Много пъти си мислехме, че възпалението е нещо лошо, което се случва с нас, но това не е така, тъй като възпалението е естествен защитен механизъм, който ни помага да елиминираме токсините, натрупани в увредените тъкани, така че да не се разпространяват навсякъде. организма Ще видите, че едно от първите неща, които се случват, когато повредим част от тялото ни, е, че незабавно областта набъбва и след възпалението възниква болка, зачервяване и затопляне на увредената област. За щастие, природата ни предлага елементи за облекчаване на болката и възпалението, които са толкова досадни. Едно от тези неща са храните, които ще разгледам по-долу, които между другото са по-добри за мен, тъй като не причиняват неприятни странични ефекти, които са общи за повечето лекарства, посочени за болка и възпаление.

Може да се интересуват от: Най-добрите противовъзпалителни храни

Храни за болка и възпаление

Червена боровинка : боровинките имат отлични противовъзпалителни свойства. Те увеличават количеството на съединенията, наречени топлинни шокови протеини (които намаляват с възрастта) и когато тези протеини се намират в зоната на възпаление, намаляват болката и увреждат засегнатите тъкани.

Кайенски пипер и целина

Кайенски пипер: Кайенският пипер намалява нагряването на възпалената област поради капсаицин, мощен противовъзпалителен ефект.

Целина : семена от целина имат противовъзпалителни съединения, като апигенин, вещество с отлично противовъзпалително действие. Добавете семената на целина към храната си и ще видите прекрасните резултати.

Плодове и зеленчуци за борба срещу болката

Череши, малини, ягоди и ягоди : Докато много хора се обръщат към аспирин за болка, последните проучвания показват, че екстрактът от вишни или другите три плода са десет пъти по-ефективни от аспирина при облекчаване на възпалението и болката

Тъмно зелени зеленчуци : Тъмно зелените зеленчуци като кале или спанак имат големи количества алкални минерали, като калций и магнезий, минерали, които балансират химията на организма, за да облекчат възпалението.

Риба за борба с възпалението

Риба : рибеното масло действа директно върху имунната система, намалявайки с 40 до 55% освобождаването на цитокини, съединения, за които е известно, че разрушават ставите и причиняват възпаление.

Семена и джинджифил

Ленните семена и лененото масло : Ленните семена са богати на естествени масла, които се превръщат в хормоноподобни вещества в организма, за да намалят възпалителните вещества. Добавете ленените семена към вашите не-горещи храни, за да получите техните противовъзпалителни ползи.

Джинджифил : джинджифилът има мощна противовъзпалителна сила, идеална за хора, които имат стомашно-чревни проблеми. Тя може да се консумира под формата на прах, на храна или на чай.

Ядки и куркума

Куркума : куркумината е куркумин, вещество с противовъзпалително и антиоксидантно действие, често използвано за лечение на артрит.

Ядки : Подобно на лененото семе, ядките съдържат богати омега 3 мастни киселини, които намаляват болката и възпалението. Въпреки че трябва да се изясни, че жените са по-чувствителни от мъжете към противовъзпалителния ефект на този вид мазнини.

заключения

Така че знаете, имате голямо разнообразие от храни, които можете да използвате за облекчаване на болката и възпалението, но внимавайте, тъй като винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като възпалението може да компрометира участващите тъкани.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.