Със сигурност повече от веднъж сте чули, че сауната може да бъде добър съюзник, който да ни помогне да отслабнем, но какво е вярно в това твърдение? Този тип топлинна вана е хилядолетен обичай, който се използва в много култури от Изтока и Запада, тъй като успява да пречисти тялото, да пречисти кожата и да ни помогне да изгаряме мазнините. В тази статия ще разкрием как да използваме сауната, за да отслабнем, като посочим и всички предимства, които има това старо лечение. Искате ли да знаете повече? Продължавайте да четете!

Може да се интересувате: Какви са предимствата на сауните?

Сауната е затворена кабина, в която температурата се люлее на 80 градуса, нещо, което кара потните жлези да произвеждат пот и следователно можем да загубим течности. Тази функционалност намалява задържането на течности в тялото ни и по този начин намалява наличието на целулит, постигайки по-гладка и гладка кожа.

Трябва да знаете, че за да използвате сауната, за да отслабнете, можете не само да разчитате на този инструмент, тъй като при влизане в това затворено пространство всичко, което получавате, е да почиствате токсините чрез изпотяване и да се отървете от излишните калории, но докато съпровождате тази практика с физически упражнения и здравословна диета .

2

Със сауна можем да загубим 300 калории, но не губим мазнини и нямаме мускулен тонус. Ако се претегляме, след като сме в сауната, ще видим как тежи по-малко, но ще се върнете към обичайното си тегло веднага щом пиете вода, защото единственото нещо, което тялото ви прави, е да губят течности.

По този начин, сауната трябва да се използва като допълнение към навиците ви за здравословен начин на живот и да го правите поне два пъти седмично, за да имате тяло без токсини, твърда кожа и по-малко целулит.

3

Както виждате, сауната не може да се използва само за да отслабнете, защото това не е обичайната ви употреба. Тя може да бъде допълнение към по-гладка кожа и избягване на задържане на течности, но нищо няма да се направи, ако не я придружите със здравословен живот. И така, каква е ползата от сауните? Тук откриваме предимствата ви:

• По-чиста кожа, защото парата отваря пори и позволява на натрупаните примеси да напуснат.

• Благодарение на топлината, сауната предлага релаксиращ ефект, идеален за борба със стреса.

• Повече еластичност в мускулите, така че в случай на контрактури или болки, топлината действа като релаксант, като се освобождава от дискомфорт.

• Сауната също подобрява нашата циркулация, тъй като капилярните съдове се разширяват, позволявайки на сърцето да изпомпва по-добре.

• Намаляване на целулита, защото благодарение на изпотяването сме в състояние да елиминираме течности и мастни клетки, които получават по-гладка кожа.

В тази статия можете да прочетете внимателно ползите от сауната.

4

Въпреки многото ползи обаче е важно да вземете предвид редица препоръки, за да го използвате по здравословен начин и да извлечете максимума от неговите ефекти. Например, сесиите не трябва да бъдат по-дълги от 15 минути, защото топлината ни кара да губим токсини, но също и вода и минерали, така че ако минем, можем да страдаме от припадък и / или замаяност. По същата причина не се препоръчва използването на сауната повече от 3 пъти седмично.

Преди и след всяка сесия е важно да пиете много течности, за да преборите това, което сте загубили с изпотяването. Също така не се препоръчва упражнения или внезапни движения след всяка сесия, защото тялото ви трябва да се възстанови от всичко, което е загубило.

В допълнение към това, използването на сауната е противопоказано за хора със сърдечни проблеми, хипертоници или бременни жени .