В допълнение към обичайните грижи, които давате на кожата си, т.е. ежедневна хидратация, крем против бръчки, ексфолиант и др., Трябва да знаете, че здравето на кожата ви зависи също така от други вътрешни елементи. Не забравяйте, че вътрешното здраве се отразява външно, затова можете да се грижите много за лицето си, но въпреки това, приемайте нездравословни практики във вашия ден и следователно никога няма да получите кожата, която искате толкова много. Здравето е глобално изчисление, че ако сме добре вътре, ще го забележим отвън, затова също така е важно да се грижим за нашата дерма вътрешно, така че да сме в перфектно състояние. Поради тази причина, в тази статия ще ви кажем как да се грижите за кожата отвътре, така че да имате предвид някои навици, които трябва да промените, ако искате да сте перфектни.

Може да се интересувате: Как да овлажнявате кожата в рамките на стъпките, които трябва да следвате: 1

Един от най-ефективните начини да се грижите за кожата вътре е да промените хранителните навици. Хранителните вещества, които приемаме чрез храната, са тези, които правят тялото ни да работи, или не, правилно. Те действат така, сякаш са "бензин" на тялото и затова ние се нуждаем от тях всеки ден, за да могат да се изправят пред деня със сила, жизненост и че в нашия интериор всичко работи правилно.

Ами ако ядем само сладкиши и пържени? Ами, ние напълваме интериора си с токсини, елементи, които не служат нищо за нашето здраве и които освен това пречат на процесите на органи като черния дроб или стомаха. Поради тази причина е възможно благоприятните хранителни вещества на храната да не се метаболизират правилно и това се оценява външно с матова кожа, без блясък или светлина, суха и слаба коса и нокти с тенденция да се счупи.

Важно е да заложите на здравословна и балансирана диета, пълна с хранителни вещества и плодове и зеленчуци. Тук ще открием някои от най -добрите храни, които да се грижат за кожата вътре :

Зехтин

Той е богат на мастни киселини, които хидратират дермата в дълбочина; В допълнение, той съдържа и витамин Е, един от най-добрите хранителни вещества за регенериране на кожата и я предпазва от външни агенти, които могат да бъдат вредни. Приемайки 2 или 3 чаени лъжички зехтин на ден, ние се грижим за кожата си вътрешно.

Цитрусови плодове

Портокалите, мандарините, лимонът, наред с другите, са много полезни съставки за подобряване на кожата ни, тъй като те съдържат големи количества витамин С. Този витамин действа като антиоксидант, който насърчава производството на колаген и позволява на кожата ни да остане еластична и фирма.

морков

Той е един от най-използваните зеленчуци за загар на кожата и постига много ласкаво златен тон. Но освен това той е една от най-добрите храни за подхранване на кожата, тъй като осигурява бета-каротин, компонент, който предотвратява увисването и предотвратява образуването на първите бръчки.

В тази друга статия ще ви покажем по-широк списък от най-добрите храни за кожата.

2

От друга страна, има някои храни, които трябва да избягваме, ако искате да покажете лице в перфектно състояние. Тези продукти могат да увредят здравето на кожата, като напълнят тялото ни с токсини и вредни елементи за нашето правилно вътрешно функциониране. Подчертаваме следното:

Пържени храни

Картофите, очуканите пилета, крокетите и т.н. са храни с голям принос в мазнините и следователно предпазват кръвта от циркулация. По този начин кислородът няма достъп до всички клетки правилно и следователно нашата дерма ще изглежда матова, непрозрачна и матова.

Преработени храни

Хамбургери, колбаси, консервирани храни или предварително приготвени ястия са някои от примерите за този вид храна, която по-добре намаляваме до максималната диета. Причината е, че те са богати на мазнини, захари и също в химически продукти като консерванти или овкусители. Всички тези елементи блокират нашите артерии, като предотвратяват правилното кръвообращение и следователно влошават здравето на кожата ни.

Захари или хлебни изделия

Захарта дестабилизира нивото на кръвната ни захар и това пряко влияе върху здравето на кожата, тъй като намалява производството на колаген, компонент, който се намира в костите и кожата. Ето защо, ако ядем прекалено този вид храна, ще попаднем в опасност от стареене на кожата по-рано и ще покажем още по-отпадналост.

В тази друга статия ние задълбаваме по-дълбоко в темата и ви показваме повече храни, които увреждат кожата.

3

Но в допълнение към хранителните причини, трябва да знаете, че има и други начини да се грижите за кожата вътре. Например, избягването на стреса е от съществено значение за нашето лице да бъде в перфектно състояние и за кожата да бъде здрава. Стресът и тревожността са една от болестите на 21-ви век и силно засягат начина ни на живот и здравето ни.

Залагането на живот без стрес е жизненоважно, за да може цялото ни тяло да работи перфектно и следователно, ако сме добре вътре, ще го забележим отвън. Мислете, че притежаването на високо състояние на тревожност променя нашата нервна система, което ни кара да страдаме от ефекти като мигрена, тахикардия, раздразнителност и т.н. Всичко това се случва, защото нямаме стабилни нерви и следователно е невъзможно в такава ситуация кожата ни да е в добро състояние.

Поради тази причина ви препоръчваме да се научите да живеете без стрес .

4

Друга от навиците, които трябва да промените, за да можете да покажете здравословен и съвършен тен, е, че се стремите към здравословен живот, тоест, че практикувате физически упражнения . Имайте предвид, че със спорта ние активираме нашата сърдечно-съдова система, като кара сърцето да изпомпва повече кръв и следователно да подобри притока на кръв. Това ще направи кислородът по-добре да достигне до клетките и органите на нашето тяло и следователно, че сме по-силни и по-здрави.

Упражнението често подхранва кожата с кислород и освен това допринася за елиминирането на токсините чрез изпотяване. Ето защо, ако искате да се грижите за кожата си вътре, започнете да спортувате и отделете поне 3 дни в седмицата за спорт. Ще забележите разликата!

5

И, разбира се, за да бъдем лъчезарни и прекрасни, почивка също е много важна. Хората, които страдат от безсъние или не могат да спят достатъчно бързо, можете да видите на лицето си не съвсем точно: жълтеникав цвят, тъмни кръгове, липса на яркост ... Всичко това са признаци, които означават, че не се наслаждавате на правилна почивка.

Ако обаче прекарате 8 часа на ден в сън, ще подобрите външния вид на кожата си, тъй като през нощта това е, когато нашата дерма се регенерира и може да обърне агресията на свободните радикали. По време на сън е, когато ремонтират и създават нови тъкани и клетки на тялото, затова е важно да се наслаждавате на дълбок и освежаващ сън всеки ден.