Ягодата е червен плод, който се отличава с високото си съдържание на витамин С и диуретичната му сила. Той е един от най-апетитните плодове, способен да събуди всичките ни сетива със своя изискан аромат и интензивен аромат. В момента тя е една от най-консумираните в световен мащаб, тъй като освен че е богата, тя е много здравословна благодарение на своя състав, богат на хранителни вещества. Пригответе се, за да се насладите на небцето си с такава изискана храна, че в допълнение и за щастие за мнозина, техният прием на калории е много нисък. Ако искате да знаете точно колко калории имат ягодите, не забравяйте да прочетете следната статия. Открийте неговите свойства и състав и се насладете на този нискокалоричен плод.
Свойства на ягоди
Ягодите имат висока диуретична сила, тъй като по-голямата част от състава им е вода. Ето защо, това е перфектна и здравословна храна, която помага за премахване на токсините и предотвратява задържането на течности. От друга страна, този червен плод има добро съдържание на фибри, което спомага за подобряване на чревния транзит, което го прави още по-здравословен.
Както отбелязахме по-горе, ягодите също са много богати на хранителни вещества, имат добра доза витамин С, енергиен източник, който защитава нашите клетки, притежава антиоксидантна сила и помага при усвояването на желязото, наред с други действия,
Ако искате да разширите тази информация, препоръчваме ви да разгледате статията Какви са ползите от ягодите.
Калории на ягоди
Ягодите са богата и здравословна храна, която се консумира умерено и без добавяне или придружаване с други храни с малък калориен прием. В действителност, той се счита за един от плодовете, които най-малко мазнини на пазара. Говорим за приблизително 35 калории на 100 грама продукт. Този факт го прави идеален плод и е показан във всяка здравословна и балансирана диета, защото съставът и свойствата му ще ви помогнат да отслабнете.
Ами ако вземеш купа с ягоди? Е, приблизително, една чаша ягоди може да достигне само 53 калории, плюс само 1/2 грама мазнини, 8 грама естествени захари и 3, 3 грама фибри. Не забравяйте, че по-голямата част от ягодното месо (90%) е съставено от вода, този състав прави този богат плод абсолютно перфектен за включване в здравословна диета.
За да увеличите още повече източника на витамини и хранителни вещества, препоръчително е да ги вземете заедно с портокалов сок, както и балсамов оцет. Можете също така да опитате да приготвите богата плодова салата от ягоди или да приготвите шейкове с обезмаслено мляко. Не забравяйте, че калориите на ягодите ще варират в зависимост от храните, които използвате като придружител. Ето защо, за да се запази ниския калориен прием е препоръчително да не ги придружава с мазни продукти като сметана.
Ягодите са сезонен плод, който едва ли ще се ползва през цялата година. Въпреки това, можете да ги включите с пълна нормалност към вашата диета и да се насладите на отличния му вкус и ниските калории.
Рецепти с ягоди
Ако освен да ги консумирате сами, искате да приготвите вкусни рецепти с ягоди и да можете да се насладите на този плод по съвсем различен начин, не пропускайте статиите, които предлагаме по-долу:
- Как да си направим ягода гаспачо
- Как да си направим ягодово кисело мляко
- Как да си направим сорбет от ягоди
- Как се прави сос от ягоди
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар