Все още не знаете какви храни са най-добре да имате добро лице и да изглеждате перфектен тен? Много е важно да знаете какви са основните хранителни вещества, за да поддържате кожата винаги здрава и красива и да ги включите в ежедневната ни диета, ако все още не сме ги правили. Има хранителни вещества, които са от жизненоважно значение за защита и подобряване на здравето на клетките, които образуват кожата и ако искаме да покажем младо, сияещо и свежо лице, те не трябва да липсват в нашата диета. Така че освен да прибягвате до естетични процедури, кремове, маски и т.н., е важно да изберете да следвате здравословна и балансирана диета, за да имате безупречна кожа. Продължавайте да четете тази статия и открийте какви храни трябва да имат добро лице.

Може да се интересуват: Храни, подходящи за суха кожа

Чудесна храна за кожата

Храни с витамин А

Сред продуктите, които имат перфектен тен, се открояват богатите на витамин А. тези хранителни вещества влияят върху клетъчното образуване и регенерация и ремонтират увредените кожни клетки, което значително подобрява външния вид на дермата. Тя позволява да има по-голяма еластичност, гладкост и еднаквост. Освен това, той стимулира производството на колаген и еластин, което е от съществено значение за поддържане на кожата млада и без бръчки. Той също така предотвратява сухота и дехидратация. Най-богатите на витамин А храни са:

• моркови
• тикви
• манго
• папая
• кайсия
• тиква
• зеле
• ряпа
• Синя риба

Храни с витамин В3

В диета, за да има лъчиста кожа, не можете да пропуснете храна с витамин В3 или ниацин. Помага за оксигениране на кожата, има противовъзпалителни свойства и успокоява раздразнената и суха кожа. Освен това тя осветява кожата и й придава по-балансиран и красив външен вид. Сред най-богатите на витамин В3 храни са:

• броколи
• риба тон
• домат
• банан
• аншоа
• фъстъци
• Турция
• сьомга
• Семена от слънчоглед

Храни с витамин С

Като храни, които имат добро лице, също включват тези, които съдържат големи количества витамин С, съществено хранително вещество, за да се покаже млада и хидратирана кожа. Той благоприятства производството на колаген, предотвратява появата на бръчки, осигурява енергия и жизненост на тъканите и е голям антиоксидант, който забавя стареенето. Храни с повече витамин С са:

• оранжев
• лимон
• грейпфрут
• мандарина
• киви
• папая
• Червени плодове
• спанак
• броколи
• чушки
• магданоз
• зеле
• зелен грах

Храни с витамин Е

Витамин Е е най-добрият витамин за забавяне на стареенето на кожата, тъй като неутрализира действието на свободните радикали и предотвратява увреждането на замърсителите и слънцето. Предотвратява образуването на бръчки, е анти-акне и регенеративно. Храни, богати на витамин Е, са:

• Растителни масла
• броколи
• Швейцарска коприна
• аспержи
• спанак
• ядки
• бадеми
• лешници
• Яйчен жълтък
• овес
• ръжен

В следващата статия, ние обясняваме, освен това, как да приложим витамина върху кожата.

Храни, които почистват кожата

В много случаи, проблемът е, че лицето не изглежда добре поради излишък от токсини и натрупани примеси, затова е удобно да се знае кои храни имат най-добрите почистващи и детоксикиращи свойства, за да ги включат в диетата. След това разкриваме други от най-добрите храни, за да имате добро лице, което можете да консумирате редовно:

• Боровинките: намаляват нивото на маслото в кожата, премахват замърсяванията и натрупването на себум. В допълнение, те благоприятстват кръвообращението, което се отразява в един по-светъл, млад и твърд тен.
• Авокадо: Този плод е отличен за почистване на мазна кожа, тъй като намалява замърсяванията, като черни петна, пъпки, пори и т.н., и предотвратява образуването на лицеви глоси. Освен това той овлажнява кожата и предотвратява изсъхването.
• Пивна мая: тя е перфектно естествено почистващо средство за кожата, освен отстраняване на примеси, подобрява дермиса при псориазис, дерматит, екзема и др.
• Ябълка: помага за премахване на натрупаните токсини и почиства кожата в дълбочина, в допълнение към борбата с бактериите, които могат да запушват порите и да причиняват примеси.
• Зелен чай: чудесен антиоксидант, който почиства кожата дълбоко, има антибактериални свойства и елиминира токсините.

Храна против петна за перфектен тен

Искате ли да елиминирате петна по лицето си с помощта на естествени лечения? След това обърнете внимание на следния списък от анти-петна храни, които помагат да се облекчи кожата и да намали тези тъмни петна, които могат да се появят в резултат на стареене или слънцето. В този случай, ние ще ви покажем храни, които могат да бъдат главните герои на маски или естествени средства за нанасяне върху кожата на лицето и да постигнат по този начин по-сияйна кожа, балансирана и с по-единен тон.

лимон

• Свойства: богат на витамин С, който потиска производството на меланин, като позволява да се появи по-светъл тон на кожата.
• Лечение: смесете сока от 1 прясно изцеден лимон с 1/2 супена лъжица сода за хляб и 2 супени лъжици минерална вода. Нанесете маската на лицето и я оставете да действа 20 минути.

Естествено кисело мляко

• Свойства: Облекчава кожата благодарение на млечната киселина, която му придава много мощен естествен избелващ ефект.
• Лечение: направете маска чрез смесване на 5 супени лъжици обикновени кисело мляко с 1 супена лъжица смлян овес и 3 супени лъжици мед. Нанесете върху лицето с четка и я оставете да почива за 30 минути.

Вода от ориз

• Свойства: избелва кожата и намалява тъмните петна благодарение на съдържанието на ниацин. Резултатът е по-ясен и безупречен тен.
• Лечение: направете смес от 1 чаша ориз и 1 чаша и половина вода. Нека подготовката почива за добре покрита нощ. На следващия ден, прецедете и нанесете оризовата вода върху лицето, като че ли е тоник за лице.

овес

• Свойства: ексфолиращ и елиминира натрупаните мъртви клетки, което прави кожата по-ярка и по-красива.
• Лечение: мелете 2 супени лъжици овесени ядки и разбъркайте със сок от 1 лимон. Използвайте маската на лицето си с петна и я оставете да действа 20 минути.

В следващата статия можете да видите други домашно приготвени маски, за да облекчите кожата.