Чували ли сте за ползите от овесените трици, но не знаете какъв е начинът да се яде? Не се притеснявайте, защото това е много често срещан въпрос при включването на трици в обичайната диета. Ето защо искаме да обясним подробно най-често срещаните начини да се ползват свойствата на тази част от зърнените култури. Не чакайте повече и открийте в тази статия как се взимат овесени трици.

Може да се интересуват: Какви са ползите от овесени трици

Какво точно са триците?

На първо място, важно е да имате ясно разбиране за това, което имаме предвид под " трици", в случая, за овес, но че може да бъде и пшеница или друга зърнена култура. По този начин външните слоеве от житни зърна са резултат от процеса на рафиниране.

Образува се главно от обвивката на зърното, както и от малки фрагменти от най-вътрешната част (перикарпа), а именно в триците, където са концентрирани множество хранителни вещества от овес. Що се отнася до вътрешността на зърното, то съответства на зародиша, който също има безкрайност от свойства за здраве.

Как ядете овесени трици?

Така че, овесените трици могат да бъдат намерени в много супермаркети и във всички билкови магазини или в магазини. Въпреки това, преди да включите овесени трици в обичайната диета, препоръчително е да се консултирате с нашия лекар, тъй като в допълнение към множеството ползи от този натурален продукт, истината е, че овесените трици са противопоказани в някои специфични случаи.

Що се отнася до препоръчителната дневна доза, препоръчва се да се вземат между една и три супени лъжици дневно и никога да не се консумират в излишък, за да се избегнат възможните странични ефекти от овесени трици. Има няколко алтернативи, чрез които можете да вземете тази хранителна добавка и ние ще ги подробно по-долу.

Овесени трици с кисело мляко

Един от най-често срещаните начини за вземане на трици е да се включи в кисело мляко, идеална комбинация за вземане на зърнени култури, докато млечните продукти и следователно, да се възползват от предимствата на двете. Така че, трябва да излеете супените лъжици овесени трици в киселото си мляко и разбъркайте с лъжица, така че да е добре интегрирана. Той ще бъде идеален за средата на сутринта или като закуска.

Овесени трици с мляко

По същия начин, комбинирането на овесени трици с млякото също е една от най-повтарящите се опции. Няма да е необходимо да си овесено мляко, но можете да го включите в вида на млякото, което обикновено пиете: краве мляко, соево мляко, мляко без лактоза и др.

За разлика от приготвянето на овесена каша, която трябва да бъде приготвена, в случай на трици трябва само да я поръсите в млякото и да се разбърква, за да се смеси.

Овесени трици в сокове и шейкове

Соковете и соковете, както и плодовите и зеленчукови шейкове са още един от най-повтарящите се начини за въвеждане на овесени трици в ежедневието. Така че, както в случая с млякото, просто трябва да приготвите сока, който ви харесва най-много: портокал, морков, праскова, ананас ... и добавете триците, като се смесва добре, за да се интегрира.

Мюсли с трици

Друг добър вариант да вземете овесени трици е да приготвите домашно приготвени мюсли, т.е. смес от различни пълнозърнести храни, към които можете да добавите дехидратирани плодове или ядки. И това е, че този препарат ще бъде важен източник на хранителни вещества, които ще ви помогнат да съберете сили сутрин или да ги замените в средата на следобеда.

Овесени трици в салата

Също така, можете да изберете да включите овесени трици в ястията си като салати . И така ще допълвате здравословните свойства на зеленчуците с всички предимства на тази част от зърнените култури. Много е просто, просто трябва да го разнесете върху останалите съставки на вашата вкусна салата и ... насладете се!

Овесени трици в Македония

И както при зеленчуците, възможно е също да добавите овесени трици към плодовете си . Добър пример е плодната салата, тази вкусна смес от нарязан плод, която е толкова вкусна; по този начин можете да добавите трици над него и да направите тази вкусна закуска или десерт още по-питателна.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.