Не винаги е лесно да се изправите срещу диета, за да отслабнете или просто да се опитате да контролирате апетита си, за да осигурите умерена и здравословна диета. Понякога чувстваме прекомерен глад, който може да предаде нашите цели за по-добро хранене, но някои съвети могат да помогнат да се запази ненаситния апетит и да се постигне целта ни. In .com ви даваме някои съвети за премахване на глада много ефективни Apúntalos!

Може да се интересувате и от: Как да контролирате глада Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Важно е да се има предвид, че тези трикове за намаляване на апетита НЕ трябва да заместват балансираната и здравословна диета, просто за да се намали тревожността за ядене или желанието да се злоупотребява с някои храни, които понякога се чувстваме, когато сме в план за загуба на тегло или се опитваме ям по-добре Яденето на балансирана диета е от съществено значение за осигуряване на вашето здраве и благополучие; По същия начин, ако започнем диета или режим, ще бъде важно първо да се консултираме с нашия лекар, за да съветваме и контролираме процеса на отслабване.

2

Един от най-добрите трикове за премахване на глада е да се пие чаша вода, за предпочитане при стайна температура. В действителност, оставането на хидратирана вода ще ви помогне да намалите усещането за глад, когато сте доволни, както и да благоприятствате хидратацията на кожата и клетките, регулирайки чревния транзит, намалявайки задържането на течности и подобрявайки функционирането на бъбреците, за да подпомогне елиминирането на токсините урината.

3

Друг от най-ефективните апетитни трикове е да се погълне топла напитка . Най-доброто нещо е да изберат чай или инфузии, защото те предлагат ниско количество калории и много антиоксиданти. Но ако не ги харесвате, тогава можете да изберете и кафе с обезмаслено мляко. Течността и топлината ще спомогнат за успокояване на стомаха, намалявайки тревожността за ядене.

4

Ако не ви накара да пиете нищо, а по-скоро трябва да ядете и дъвчете, то морковът, краставицата или суровият целина са отлични съюзници за премахване на глада и ви оставят да насите за дълго време. Поради високото си съдържание на фибри, хрупкавата и сочна текстура и скромното количество калории, тези зеленчуци са идеална естествена закуска, която ще ви помогне да контролирате ефективно апетита си.

5

С едва 80 калории, варено яйце е перфектната възможност за бързо премахване на глада, тъй като предлага високо съдържание на протеини, което е много ефективно, за да ви остане наситен за известно време. Идеалното е да се консумира без сол или с малко количество, като по този начин се избягва задържането на течност.

6

Един от най-бързите гладни съвети е да се яде кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или соево кисело мляко . Това е храна, която освен, че предоставя пробиотици, които укрепват нашата имунна система, ни предлага добро количество протеини, задоволявайки ни бързо, без да е необходимо да консумираме твърде много калории.

7

Ако сте у дома и сте много гладни, или ако искате да приготвите здравословна закуска, тогава можете да ядете 3 резена пуйка с нискомаслено сирене. Поради голямото количество протеини ще можете да намалите апетита, без да се налага да ядете нещо изобилно или много калорично. Това също е много вкусна опция.

8

От друга страна, трябва да се отбележи, че има и някои продукти за намаляване на апетита, които можем да намерим в аптеките, специално предназначени за тази цел. Много от тях са произведени от естествени продукти и, освен че улесняват намаляването на глада, те могат да изпълняват и други цели, като избягване на натрупването на мазнини в организма поради факта на ускоряване на метаболизма. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за консумацията на тези продукти.

9

Други ефективни гладни съвети са:

• Упражнение, колкото и странно да изглежда физическата активност ни помага да намалим глада и тревожността много ефективно.
• Яжте ябълка, тъй като тя е пълна с фибри и витамини, които ни помагат да се чувстваме пълни по-дълго.
• Яжте някои плодове с високо съдържание на вода като оранжево, мандарина или диня. Те са вкусни и много удовлетворяващи.
• Яжте шепа ядки без сол или добавена захар. Бадемите са отлични алтернативи, а високото му съдържание на фибри и есенциални мастни киселини са много полезни за нашето тяло.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.