Принудителните загуби на урина са медицински познати като уринарна инконтиненция, проблем, който засяга много хора, от които голямото мнозинство са жени. Усъвършенствана възраст, бременност, менопауза, наднормено тегло, цистит, нарушения на нервната система ... са само някои от условията, които могат да предизвикат нежелано изтичане на урина. Удобно е да се определи произходът на проблема и да се вземат предвид редица мерки, които помагат за предотвратяване на тези течове на урината, за отпускане на пикочния мехур и за по-голям комфорт. Продължавайте да четете тази статия, за да научите как ефективно да контролирате загубите на урина .

Може да се интересувате и: Как да избегнете инфекции на урината по време на бременност

Причини за загуба на урина

Причините за инконтиненция на урината могат да бъдат разнообразни, но безспорно най-често е отслабването на мускулите на тазовото дъно, които са ключови за поддържане на правилното положение на пикочния мехур, матката и ректума. Загубата на сила на тазовото дъно е проблем, който най-често засяга възрастни хора, бременни жени и жени, които са в менопауза.

В допълнение към това, други състояния или състояния, които могат да доведат до състояние на уринарна инконтиненция са:

• Инфекции на урината
• Камъни или камъни в пикочния мехур.
• Урогенитална фистула.
• Увреждане на мозъка или невромускулни проблеми.
• Консумация на някои лекарства.

Винаги е удобно да отидете на лекар, за да знаете със сигурност каква е причината за проблема и да започнете необходимото лечение. Възможно е, в зависимост от вида на уринарната инконтиненция, специалистът да предпише някои лекарства, за да отпусне пикочния мехур и да подобри неговите функции. В случаите, в които инконтиненцията е много сериозна, може да се обмисли възможността за операция.

Кегелови упражнения за укрепване на тазовото дъно

Едно от първите препоръчвани лечения за контролиране на неволно изтичане на урина е реализирането на така наречените упражнения на Кегел, които позволяват да се укрепят мускулите на тазовото дъно и следователно да се избегнат случайни уринни течове, които възникват, когато те са отслабени или Те губят гъвкавост. Тези видове упражнения са идеални за предотвратяване на така наречената стрес инконтиненция, която се отнася до тези загуби на урина, които възникват при извършване на обикновени ежедневни действия като смях, кашлица, кихане, бягане, упражняване, носене на тегло и др.

За да могат упражненията да работят и да бъдат ефективни, много е важно да се следват инструкциите на професионалистите и да се изпълняват вкъщи, като се вземат предвид препоръките като:

• Можете да ги правите на различни позиции, но най-препоръчително е да лежите по гръб с огънати колене, а подметките на краката ви напълно да почиват на пода.
• Напълно отпуснати, трябва да се опитате да свиете аналния сфинктер, тоест мускулния пръстен, който е около ануса, по същия начин, както ако се опитвате да държите вентозида, без да се налага да стегнете задника.
• Договаряйте и отпускайте аналния сфинктер няколко пъти, докато не забележите, че контролирате движението. Важно е в същото време да не се свиват други мускули на тялото, като тези на корема или на краката.
• Задръжте контракцията за 3 или 5 секунди, отпуснете се също от 3 до 5 секунди и се връщате, за да извършите движението около 10 или 15 пъти.

Специалистите препоръчват да се правят упражнения Кегел около 3 пъти на ден, за да се предотврати влошаването на проблема с уринарната инконтиненция, а също така трябва да се комбинират с практиката на коремни упражнения, които позволяват контрол на коремните мускули и да ги тонизират. чрез специфични контракции и дълбоки вдишвания. Открийте всички подробности и как трябва да ги направите в статията Какви са най-добрите хипопресивни упражнения.

Тренирайте пикочния мехур

Предишните упражнения ще ви помогнат да контролирате загубата на урина и да избегнете слабостта на тазовото дъно, но също така е важно те да съпътстват други мерки, като тези, описани по-долу. Един от най-важните е да се обучава пикочния мехур чрез установяване на специфични графици за уриниране. Например, тъй като в началото може да бъде по-трудно да се задържи, можете да започнете от кратки интервали и да отидете в банята всеки час, за да уринирате, като времето минава и ситуацията се подобрява, можете да увеличите този 30-минутен интервал за 30 минути, но винаги постепенно и прогресивно.

Също така е препоръчително да свикнете с уриниране преди да си тръгнете от дома си, преди да си легнете или преди да правите физическа активност, тъй като това ще намали шансовете за изтичане на урина при неудобни ситуации. От друга страна, специалистите не съветват трайно желанието за уриниране, тъй като оттогава пикочният мехур е толкова дълъг, че може да загуби еластичността си.

Диета и прием на течности

Винаги е препоръчително да се спазва балансирана и здравословна диета, за да се запази организмът здрав, но в случай на уринарна инконтиненция също така е важно да се обърне внимание на някои аспекти от гледна точка на храната за преодоляване на проблема. Първо, в случай на наднормено тегло трябва да се започне хипокалорична диета и да се адекватно да се загубят тези излишни килограми, тъй като те предизвикват по-голям натиск върху коремните и тазовите мускули и следователно причиняват и влошават течовете на урина.

От друга страна, храните, които могат да дразнят уринарния тракт и да увеличат желанието за уриниране, трябва да бъдат умерени или избегнати в храната, какъвто е случаят с пикантни съставки (лют червен пипер, джинджифил, чушки, лют червен пипер и др.), Както и така наречените диуретични храни, които благоприятстват производството на урина и стимулират функциите на бъбреците.

По отношение на течностите се препоръчва да пиете вода, когато сте жадни, опитвайки се да намалите количеството от средата на следобеда, за да избегнете нощни течове в урината. Не мислете, че като пиете по-малко вода, ще подобрите ситуацията, защото ако приемът на вода е много намален, урината става по-концентрирана и дразни пикочния мехур и ви кара да искате да отидете в банята, за да уринирате. Напротив, тя избягва консумацията на течности, които могат да влошат инконтиненцията, като газирани напитки, кофеин или алкохол.

Хигиена и продукти за защита от загуба на урина

Екстремните мерки за интимна хигиена са основен аспект, когато има загуба на урина, това е единственият начин да се избегнат неприятни миризми, които могат да причинят течове, както и дискомфорт. Най-добре е да се измие гениталната област с топла вода и специфичен интимен сапун около два пъти на ден или винаги, когато имате нужда от нея.

Освен това, има някои продукти, които могат да бъдат много полезни, за да ви предпазят от загуба на урина и да се чувстват чисти и свежи през целия ден, като най-често се използват:

• Компреси или специфични кърпи: на пазара има компреси, специално предназначени за жени с уринарна инконтиненция, защото те са много по-абсорбиращи от традиционните и запазват урината вътре.
• Песари: устройства, които се предлагат в различни форми и размери и които се вмъкват във вагината, за да се упражнява натиск върху уретрата и да се предотврати изтичане на урина.
• Уретрални пробки: са вид пластмасови балони, които се вкарват в уретрата и служат за блокиране на преминаването на урината. Обикновено се използват за определени часове на деня.
• Уринарен катетър: специфични латексни ръкави за мъже, които се поставят върху пениса и се свързват с тип торба, в която се съхранява изтичащата урина.

Преди да започнете да използвате някой от тези продукти, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар и да Ви информира кой е най-подходящ за Вашия случай.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.