Искате ли да знаете дали Gazpacho е угояване? Много хора, когато правят диета, за да отслабнете, могат да обмислят дали някои от любимите им ястия са подходящи или не, за да могат да продължат с целта си. В този смисъл Gazpacho е доматена супа, типична за Андалусия, Испания, която има зеленчуци като домати или чесън като основна основа на рецептата. Въпреки това, други храни като хляб и зехтин също се използват, които могат значително да увеличат приема на калории на тази освежаваща рецепта, така че в тази статия ще ви кажем колко калории има в гаспачото, както и да ви даде някои съвети за че можете да го вземете в диетата си, без да се притеснявате за мазнини.

Може да се интересувате: Колко калории има един портокал?

Калориите на газпачото

Първото нещо, което трябва да отбележим е, че има много начини за приготвяне на ястие с газпачо ; това е рецепта, която представя няколко варианта и че следователно можете да направите и да отмените при капризите си, за да го адаптирате към нуждите си от калории. Като цяло трябва да знаете, че това ястие е с много ниско съдържание на калории, тъй като основният му състав е водата, а останалите са зеленчуци и здравословни мазнини, които идват от зехтин; Всъщност, повечето от калориите, осигурени от това освежаващо ястие, идват от количеството масло, което използвате, тъй като зеленчуците са с много ниско съдържание на калории.

Това е много питателна рецепта, защото има различни зеленчуци, които осигуряват минерали като калций, фосфор или калий, както и витамин А и каротини, мощни антиоксиданти, идеални за поддържане на вашето здраве в перфектно състояние и борба срещу свободните радикали.,

След това ще ви предложим хранителната стойност на газепачо, но ще анализираме рецепта, която, както можете да видите, съдържа малка порция масло, тъй като това е съставката, която може да увеличи калориите на това ястие. Ще анализираме калорийния принос на газепачото, ако следваме тази рецепта:

• 250 грама домат
• 350 грама зелен пипер
• 125 грама краставица
• 50 грама зехтин
• 5 грама чесън
• 150 грама бял хляб
• 30 грама оцет

Принос на порция (145 грама газпачо)

• 162 kcal
• 2.90 протеини
• 15.50 въглехидрати
• 2.50 влакна
• 9, 20 мазнини

Вземете гаспачо на диета

Както видяхте в предишната точка, съставката, която може да увеличи калориите на гаспачото, е маслото, а не хляба, както винаги се вярваше. Не забравяйте, че хлябът е богат източник на въглехидрати, което ни дава интересна инжекция с енергия и въпреки това ниско калоричен прием; В тази статия ще разкрием дали хлябът се угоява.

Самото масло е храната, с която трябва да бъдем внимателни при подготовката на рецептата, ако искаме да контролираме линията и да не надхвърляме калориите. Така, съставката, която най-много ще отбележи калоричния принос на това ястие, ще бъде масло и поради тази причина се препоръчва да ограничите консумацията си и че например в рецепта за 4 души ще бъде достатъчно 100 милилитра масло вместо 250. ml колкото се може повече рецепти. Този аспект ще бъде от съществено значение да се подготви лека и перфектна рецепта за вашата диета.

Трябва да знаете, че маслото се използва за придаване на повече лекота на супата и по-течна текстура; Ето защо, ако подготвяте рецептата си, разбирате, че става твърде дебела, вместо да добавяте масло, можете да използвате вода с това, което ще направи ястието още по-леко и по-здраво.

Добрият начин да включите гаспачо в диетата си е да го вземете преди всяко хранене, като че ли е салата, като по този начин получавате добра порция зеленчуци, освен да задоволявате апетита си и да избягвате да ядете прекалено много. Разбира се: ако искате да отслабнете, опитайте се, че гаспачото, което приемате през нощта, не приема хляб, защото въглехидратите по време на вечерята не се метаболизират правилно и могат да се натрупат като наситени мазнини.

Предимства на Gazpacho

След всичко казано, искаме да подчертаем предимствата на гаспачо, тъй като това е много питателно ястие, което ще ви помогне да вземете 5 парчета зеленчуци, препоръчвани да се ядат всеки ден. В допълнение, това е перфектна освежаваща рецепта за летните дни и това е удоволствие за цялото семейство.

Ниско съдържание на калории

Както вече посочихме, калориите на газпачото могат да бъдат много ниски, ако вземете предвид аспекти като количеството използвано масло или количеството хляб (макар и с по-малко топлина). Но ако изберете здравословна рецепта, една порция газпачо допринася само за 162 kcal, много ниска пропорция, ако разбираме, че възрастен човек обикновено се нуждае между 2000 и 2300 kcal всеки ден.

Богат на вода

Една от основните съставки на това андалусийско ястие е водата, но не трябва да забравяме, че зеленчуците, които използваме, също са богати на вода, така че течността, включена в тази рецепта, е много висока. Това успява да подобри вътрешните процеси на нашия организъм, да стимулира диуретичното действие и да ни дълбоко хидратира.

Богат на фибри

Зеленчуците, които са включени в рецептата на гаспачо, също са богати на растителни влакна, нещо, което подобрява храносмилателната система и насърчава чревния транзит. Това го прави също идеалното ястие за предотвратяване на запек, както и за включване в диети за отслабване, тъй като това ще ни помогне да се наситим за по-дълго време.

Той съдържа много хранителни вещества

Маслото, което ще използваме в нашата рецепта, ни дава интересно количество здравословни мазнини, които са идеални за нивото на добрия холестерол, намаляват риска от сърдечно-съдови увреждания и намаляват хипертонията. В тази статия ще намерите обширно обяснение за добрите мазнини.

В допълнение към това, съставките, които са част от това ястие, осигуряват витамини като А, С и Е, както и минерали като желязо, калций, фосфор и др. Той също е богат на каротини, перфектен антиоксидант за постигане на оптимално здраве и борба с течение на времето.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.