Днес захарта е навсякъде, дори замаскиран в храни, които изглеждат здрави или нямат много захар. Без да осъзнава това, консуматорството е направило обществото пристрастено към захарта и най-лошото е, че огромното мнозинство от хората не знаят, че са. Тъй като искаме да ви помогнем и да научите как да спрете да бъдете зависим от захарта . Захарта няма да донесе нищо добро за вашето здраве и да престане да бъде пристрастен, ще ви накара да живеете по-здравословно, без да давате на тялото си излишък от токсини и калории, които изобщо не ви трябват.

Може да се интересувате и от: Как да спрете да бъдете пристрастени към мобилния телефон

Намерете истинските награди

За много хора храната със захар е емоционален комфорт. Те са награда след дълъг ден, те ви помагат да се отпуснете, те ви карат да се чувствате добре. Но трябва да осъзнаете, че това е само в главата ви, те са научени награди.

Потърсете друг набор от награди, които също ви помагат да се чувствате добре, без да се налага да грабнете лекува или сладки храни. Някои от тези награди могат да бъдат гореща вана, здравословна вечеря, обаждане на любим човек, масаж в спа център, четене на книга и др.

Грижа за вас не означава, че трябва да консумирате захар, има и други начини без странични ефекти и че те не могат да увеличат риска от превръщането му в пристрастяване.

В тази друга статия ви казваме защо е лошо да консумирате захар и по този начин ще разберете защо е важно да се борите срещу тази зависимост.

Не променяйте пристрастяването си към захарта за друга зависимост

Ако някой някога е имал проблем с хероин или кокаин, дори и преди няколко десетилетия, ако лекарят даде лек наркотичен обезболяващ за болка (например за болки в коляното), той може да предизвика цикъл на пристрастяване. допамин, който е бил активиран в мозъка с пълна скорост.

Когато има неща, които ви дават чувството на комфорт в мозъка като захар, не използвайте опции като изкуствена захар или пиене на вино. Много е лесно и изкушаващо да промените пристрастяване или натрапчиво поведение към друг, но в действителност не сте подобрили нищо. Можете само да влошите нещата за себе си. Потърсете здравословни възможности.

Не казвайте НЕ да звучи

Ако кажеш "НЕ" на кръглата захар, мозъкът ти само ще си помисли за това и дори ще стане мания. Вие не искате това, което искате да бъде в състояние да контролира консумацията на захар и не се чувстват необходимостта да го вземат през цялото време да се чувстват по-добре.

Ако искате нещо със захар, изберете здравословни опции като парче плод, който съдържа естествена захар. Тя ще утоли жаждата за захар, но ще бъде много по-здравословна, отколкото консумирането на преработени храни или високи дози захар.

Важното е, че храните, които избирате в моменти, когато искате сладък, имат нисък гликемичен индекс, това означава, че няма да произвежда захар в тялото или кръвта, или ако го правите много измерено. Няма да имате пристрастяване към захарта и няма да има отрицателни последствия за консумацията на храни с нисък гликемичен индекс.

Не приемайте захар у дома

Ако не искате да консумирате захар у дома, не го купувайте . Колкото по-малко изкушение имаш, толкова по-добре. Ако нямате нищо съблазнително у дома, ще ви бъде по-лесно да избягвате да ядете и вече ще имате половин битка.

Ако отидете в супермаркета и се почувствате изкушени да си купите сладкиши, принудете се да продължите да вървите. Когато се случи за известно време, ще забравите. Купете друг продукт, който не е сладък, който не води до пристрастяване и ви харесва и ви харесва да ядете.

Ако някога забележите, че волята ви е отслабена поради партита или социални събития, имайте доверие на някой близък до вас, който ви напомня за вашето обещание и че е много важно да се консумира малко захар в храната.

Ето и други съвети, които ще ви помогнат да спрете захарта и да живеете добре, по здравословен начин.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.