Понастоящем и за няколко години се подготвят редица стереотипи, основани на пола: жени и целулит, мъже и бирена корема ... През годините хората са по-склонни да се натрупват няколко килограма и да извършват по-малко физическа активност. Очевидно винаги има изключения, но тялото не е същото, когато сте млад, отколкото когато сте в зряла възраст. В случая с мъжете, биреното коремче е един от най-честите и известни признаци на лоши житейски навици, което не означава, че то не може да се появи и при жените.

В тази статия на .com се фокусираме върху обяснението на стъпките, така че да знаете как да елиминирате бирена корема веднъж и завинаги.

Може да се заинтересувате: Най-добрите инфузии за намаляване на корема

Гръден кош: абдоминално затлъстяване

Ако наричаме бирено коремче по име, това е абдоминално затлъстяване . Това е един от най-опасните проблеми със затлъстяването, който включва натрупване на мазнини около кръста. Тези хора имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания или дори внезапна смърт.

Трябва да приемем, че ако имаме бирен корем, това е защото нещо, което не сме правили добре. Това нещо е по-конкретно храна и упражнения . Всички сме склонни да свързваме биреното коремче с честата консумация на бира, но реалността е, че макар да е вярно, че бирата може да допринесе за растежа на корема, тя зависи до голяма степен от количеството, което се поглъща. Всъщност, умерената консумация на бира не включва голямо количество калории. Истинският проблем е в нездравословен начин на живот: лоша диета, липса на физически упражнения и др. Затова истинската причина за биреното коремче е диета, богата на мазнини . Това означава, че можем да се насладим на бира с приятели, но не трябва да превишаваме консумацията му или да я комбинираме с високомаслени закуски, като пържени или колбаси, както и умерени физически упражнения. Умоляването на истинската причина за биреното коремче е първата стъпка към борбата с нея.

Изборът на бира

Първата стъпка, която трябва да предприемем, когато се срещнем в един бар и отидем да попитаме за бира, е да изберем най-малкото, което се угоява. Бирите имат различни нива на алкохол и въглехидрати; Блондинките бири получават по-малко мазнини от тост или пшеница. Най-добре е да поръчате бира без алкохол или светлина и да не прекарвате повече от три на ден. А безалкохолната бира има половината от калориите на едно с алкохол.

Действието на поръчване на бира може да бъде придружено от почти автоматичен рефлекс за поръчване на тапа. Това е една от най-често срещаните грешки, които допринасят за наличието на бирен корем. Когато придружаваме бирата с тапас или други храни, те обикновено не са особено здрави, като например пържени или солени закуски с високо калорично съдържание. Ако съберем двете или три бири, които можем да пием, и хранителните съставки, условията за създаването на бирен корем са идеалните.

Погрижете се за храната

Най-доброто място за контрол на храната и в същото време най-трудното е нашата къща; решаваме каква е храната, която отива в хладилника и килера ни и какво не. Затова избягвайте да купувате бира, защото ако знаете, че просто трябва да отидете в хладилника, ще бъде много по-трудно да го избегнете. Трябва да избягваме консумацията на хляб, в полза на тези храни като салати, придружени с малко масло, и ястия, приготвени на скара и плодове. Що се отнася до пиенето, ние също трябва да избягваме други течности като безалкохолни напитки и да се опитаме да пием вода, когато сме жадни . Когато го приложим на практика, това може да бъде по-трудно, но с воля може да се постигне дори борба с желанието да има бира или кола. Най-хубавото нещо да се задоволи гладът между храненията е плодът, а вечерите трябва да бъдат най-леките ястия, без това да означава много малко хранене.

Малко упражнение

Не е необходимо да се провежда обучение с висока интензивност, а да се комбинира адекватна диета с активно тяло. Просто отидете на разходка, разходка или с велосипед . Някои от най-препоръчителните упражнения са пилатес. В тази статия можете да се консултирате как да правите пилатес у дома. Когато става въпрос за изгаряне на мазнини, най-препоръчителното упражнение е аеробика, като колоездене, бягане или правене на аеробика. Така че трябва да укрепим коремната област, но също така да помогнем на тялото да изгори калориите. Важно е да имате предвид, че упражнението без да се грижите за предишните стъпки: изберете бира и не пийте повече от три, както и правилна диета, ще бъде трудно да се постигнат добри резултати.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.