Важно е да се разтегнете след тренировка, тъй като ще получите мускулите да се възстановят много по-бързо от физическото натоварване. Освен това ще помогнете на млечната киселина да се абсорбира по-бързо, като по този начин се ограничава възможността за поява на куцота, която затруднява по-нататъшното обучение. Това са само някои от предимствата на стречинг след спорт. В .com обясняваме подробно защо е важно да се простират след упражнението.

Може да се интересувате и от: Как да разтегнете краката си след изпълнение на стъпките: 1

Важно е да се разтегнете след тренировка, тъй като участъците помагат за премахване на напрежението на мускулите, които са претърпели усилие. Като отпуснете по-рано мускулите, ще намалите вероятността от претоварване и наранявания. Не само тялото ви ще има полза в това отношение, тъй като разтягането също ще ви помогне да се отпуснете психически след интензивно спортуване.

2

Когато правите стречинг след тренировка, освен това ще ускорите процеса на реабсорбция на млечна киселина, която е причина за страховитите връзки. Това означава, че като правите разтягане след практикуването на физическа активност, ще намалите възможността за скованост, един от основните фактори за избягване на скованост. Ако вече сте напуснали, не се притеснявайте, в тази статия ще обясним как да тренираме с обувките.

3

Ако практикувате спорт, за да спечелите мускулен обем, е важно да знаете, че разтягането след тренировка ще ви помогне да постигнете целта на мускулите ви да растат, тъй като дейностите, които се правят, стимулират развитието на мускулите, така че вече имате още една причина да ги направим.

4

Ако страдате от чести крампи, никога не трябва да забравяте разтягането си след тренировка . Тези крампи се дължат на липсата на минерали с магнезий в мускулната тъкан. Когато изпълнявате участъците след извършване на физическа активност, ще допринесете за минералите, които пристигат в по-голямо количество вътре в мускула.

5

Всяко упражнение за разтягане след практикуване на спорт трябва да се поддържа поне 20 секунди, така че да може да се направи ефективно. Въпреки това, ако забележите, че прекомерната болка прекъсва участъците на мускулната група, върху която работите и продължава с друга част на тялото. Препоръчително е да прекарвате поне 5 минути след всяко тренировка.

6

Каним ви да погледнете това видео, в което подробно обясняваме как да се простират и от които можете да получите идеи за вашите съчетания.