Тези, които страдат от висок холестерол, трябва да знаят, че в допълнение към лекарствата и правилното хранене, те могат да използват спорта, за да намалят този проблем, който може сериозно да засегне нашето здраве. В обясняваме най-добрите упражнения за намаляване на холестерола.

Може да се интересувате: Как да намалите холестерола естествено

Аеробни упражнения

Изследвано е, че аеробните упражнения намаляват нивата на общия холестерол в кръвта, особено тези на LDL холестерола, известен като лош холестерол. Освен това те спомагат за повишаване на нивата на HDL или на добър холестерол. Препоръчваме ви да проверите нашата статия Какво е добрият холестерол и лошия холестерол, за да знаете повече за него.

Какво представляват аеробните упражнения?

Те са тези, които поради интензивността, с която са направени, изискват кислород специално за тяхното развитие, те са противоположни на анаеробните. Като цяло често се казва, че ежедневните задачи са аеробни.

Разнообразни и достъпни

Аеробните упражнения са много и много достъпни, в смисъл, че не е необходимо да сте особено годни да започнете да ги практикувате. По този начин, можете да изберете: ходене, бутам, плуване, танц или педал. Както виждаме, не е необходима нито голяма инфраструктура, нито оборудване.

Без голямо усилие

Няколко научни изследвания показват, че въпреки че практикуваме аеробни упражнения за кратки периоди от време, ползите, когато става въпрос за намаляване на лошия холестерол, ще се появят. Така че, въпреки че забелязваме, че при ходене или плуване не губим теглото си, защото не го правим твърде често, трябва да знаем, че дейността все пак е полезна за нашето здраве.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Дори и да упражняваме, винаги трябва да следваме указанията на лекаря, ако имаме висок холестерол.