Коремните хипопресиви са набор от упражнения, които позволяват по-ниско интраабдоминално напрежение и едновременно с това предизвикват активиране на мускулите на тазовото дъно и зоната, наречена коремен пояс, както показва името му. областта на корема, нещо, което има своите предимства по отношение на традиционните коремни преси, които генерират по-голямо напрежение в тазовото дъно. След това обясняваме как да се получи хипопресивна абс .

Може да се интересуват от: Как да направите хипопресивни седящи стъпки Следвайте стъпките: 1

В началото хипопресивните коремни прешлени се използват по-скоро от следродилната гимнастика, за да тонизират тазовото дъно и да укрепят структурите и органите, които биха могли да бъдат отслабени от травмата на раждането, но без да упражняват излишен натиск в коремната област: перинеум, уринарна инконтиненция или пролапс на определени органи.

2

Те са упражнения, които ще ви помогнат при проблеми с урината, храносмилането и съдовете . И те също така ще ви позволят да минимизирате рисковете, свързани с традиционните коремни преси. Виж къде изглеждаш не е, че те са модерни е, че те трябва да бъдат във вашето планиране.

3

Концепцията за хипопресивната корема и нейното развитие се дължи на белгийския лекар Марсел Кауфриез, който е разработил програма, която използва хипопресивни техники в три групи: хипопресивна гимнастика, диафрагмална аспирация и трансфер на кръвно налягане.

4

Хипопресивните техники, като RSF, се основават на различни статични или динамични пози, които търсят, наред с други неща, релаксацията на диафрагмата и свиването на serratus major. С това можем да намалим налягането в коремния и перинеалния колан. Просто възприемете тези позиции, изучавате, за да намалите коремното налягане, като ги държите за около 25 секунди всеки, и има много положителни последствия (усещате неволно свиване на коремния пояс и тазовото дъно).

съвети

• Говорете с личен треньор, за да правите упражнения, които ви позволяват да получите хипопресивни абс