През лятото температурите се покачват и топлината може да се превърне в истински кошмар; От съществено значение е да се вземат мерки за смекчаването му и да не се страда от топлинен удар или дехидратация . Както вътре, така и извън дома, трябва да извършим някои действия, които ще ни помогнат да намалим топлината и да направим горещите дни по-поносими. Също така, трябва да знаете, че има определени групи, на които трябва да се обърне повече внимание, защото те са по-уязвими на топлина. В .com ние искаме да бъдете добре информирани и ние ви даваме няколко съвета как да се борите с топлината.

Може да се интересувате и от: Как да защитите възрастните хора от топлината през лятото

Топлината засяга цялото население, но не всички еднакво. Има определени рискови групи, които трябва да вземат по-големи предпазни мерки: възрастни хора, деца, хора, които извършват физическа работа, болни хора и граждани, които приемат много лекарства.

2

Един от основните начини за борба с топлината е да се пие много течност, особено вода, но тя може да бъде подсилена и с натурални сокове, мляко и др. Важно е да се избягва дехидратация, да се пие постоянно и преди жаждата. Тук можете да видите и някои препоръки за хидратиране на децата през лятото.

3

Избягвайте да напускате дома си и да извършвате физически дейности по време на часовете на най-инсоляция (централни часове на деня: от 12:00 до 16:00). В случай, че го направите, трябва да носите леки дрехи и светли тонове; обувки, които позволяват на краката да се изтласкват; и се препоръчва да се предпазва главата с капачки, шапки ... и да се носят слънчеви очила. С това ще предотвратим слънчев удар или топлинен удар .

4

У дома трябва да предотвратите навлизането на топлината на улицата : през деня затваряйте вратите и прозорците, спускайте щорите и издърпвайте завесите (които трябва да са светли). През нощта, която има тенденция да опреснява повече, трябва да се отворите, за да проветрите дома си и да се опитате да преминете през въздуха; за това отворете противоположните прозорци. Тук можете да видите повече съвети как да поддържате къщата хладна в горещо време.

5

Също така ще е необходимо в ястията си да избирате свежи и леки ястия, които ще ви помогнат да не се чувствате тежки, нито ще предположите прекомерен прием на калории. Някои примери, които можете да приготвите са салати, кремове, студени супи, шейкове ... въпреки че можете да видите и най-добрите рецепти за лятото.

6

Можете да използвате климатици и вентилатори за борба с високите температури. В първия случай трябва да използвате рационално и да го включите само когато е наистина необходимо и регулирате температурата между 24 и 26ºC. Ако напротив ще използвате вентилатор (чиято консумация е много по-малка), ние препоръчваме тавана, когато горещият въздух се издига и студът е нисък. Важно е да се извърши правилната поддръжка на климатика, например почистване на филтрите.

7

Уредите и другите електронни устройства са източник на топлина сами по себе си, така че трябва да изключите всичко, което не използвате. Също така се препоръчва да не се готви или измива дрехите през най-горещите часове, тъй като ние ще генерираме повече влага в околната среда и следователно усещането за топлина ще се увеличи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• В горещите дни трябва да се обърне специално внимание на групите с най-голям риск.
• Получете много хидратация, пиене на течности и вземане на душове.