Работа, дом, сметки, деца, приятели, партньор, семейство, време. Всички тези неща могат да генерират стрес и декомпенсират цялата ни система . Ключът да бъдеш в състояние да се справиш с всичко по едно и също време и да не се разпадаш е да се научиш да се отпускаш. Релаксирането може да бъде ключ към поддържането на баланса между вашето умствено, физическо и емоционално здраве. В тази статия ще ви научим как да се научите да релаксирате с малки промени в ежедневието си.

Може да се интересувате и от: Как да се отпуснете Стъпки за следване: 1

Дайте приоритет на упражненията. Вече знаем, че упражненията са необходими за вашето телесно здраве, а това, което трябва да запомним е, че то е също толкова необходимо за психичното здраве. Независимо дали става дума за бягане, ходене, йога, танци или в клас по аеробика, упражнението ни позволява да се откажем от въпроси, които не са толкова уместни, но към които, поради стрес, даваме по-голямо значение, отколкото имаме. Много пъти отлагаме упражнението и то става нещо, което ще направим, а не нещо, което правим. Трябва да му дадем приоритета, от който се нуждае, и да го програмираме като важна част от нашия ден.

2

Показан. Умът е най-мощното нещо, което имаме, с което можем да излезем от зоната на стреса и да отидем там, където сме най-щастливи или където проблемът престава да съществува. Намерете спокойно място, седнете в удобна позиция, затворете очи и направете упражнение за визуализация. То може да бъде на място, което ви вдъхновява спокойствие или визуализация на близко бъдеще, където всички препятствия се решават и вие сте точно там, където искате да бъдете. Упражняване на ума си, за да търси спокойствие, ще ви помогне да се справите със ситуации на мъка и да ви запази спокойствие.

3

Смейте се. Намирането на хумор в нещата прави отпускането на тялото и ума. Смехът е храна на душата, това е освобождаване на непосредствено напрежение. Придържайте 5 минути на забавен клип или споделяйте забавен опит с партньор и не спирайте. Нека смехът те хване и ще видиш, че след смях ще почувстваш незабавно облекчение. Търсенето на хумор в живота ви ще отнеме вниманието към вашите проблеми и ще отвори пътя към повече радост.

4

Настройте отношението си и се съсредоточете върху настоящето. Нашето отношение е избор. Всеки път, когато се събуждаме и започваме деня, избираме как да се изправим пред ситуации. Можете да изберете да видите позитивното от нещата и да получите обратно положителните мисли, които идват с него, или можете да изберете да видите негативния и да се поглъщате от онези чувства, които пораждат повече стрес. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което се случва в настоящето, да усетите свежия въздух, колко е добра вашата работа и какво е добро за вас. Промяната на отношението е един от ключовете за отпускане и посрещане на предизвикателствата с по-добро разположение.

5

Свържете се с други хора. Търсете, за да взаимодействате с друг човек, покажете обич към кучето си или прегърнете приятел. Взаимодействията ни помагат да мислим по-добре и да намерим по-добри решения на пречките, да ни даде различна перспектива и много пъти трябва да го видим отвън, за да го разберем по-добре. Обадете се на приятел, говорете с колегата си, отидете на кафе с приятел, който имате време да видите и да говорите за положителни неща в живота си. Ще видите как ще се чувствате по-спокойни.

6

Направете почивка. 10 минути може да направи разликата. Направете си инфузия от лайка, потърсете място далеч от мобилния си телефон или компютър и направете почивка. Поемете дълбоко дъх и се опитайте да изчистите мислите си. Малко горещ чай и един миг сами ще ви помогнат да възобновите позитивното отношение и да останете спокойни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Практикувайте тези съвети всеки ден!