Грижата по време на бременност благоприятства не само тихото раждане, но и бебето, така че то да се роди здраво и без проблеми. В допълнение към медицинския контрол на случая и балансирана диета, деветте месеца трябва да преминат за майката в спокойствие и хармония, но не и да я парализират, така че тя да се чувства безполезна. С успокоение и с нарастване на корема, можете да практикувате някои много полезни движения за укрепване на мускулите на мускулите, да направите ставите по-гъвкави и да подобрите кръвообращението.

Може да се интересуват от: Как да знам дали съм в труда Стъпки, които да следват: 1

Идеалната физическа активност е това, което упражнява сърцето, поддържа тялото гъвкаво, контролира наддаването на тегло и подготвя мускулите, без това да представлява преувеличено усилие, нито за вас, нито за бебето.

2

Упражнявайте седалката толкова пъти, колкото можете. Ако е необходимо, задръжте стола или пейката, за да улесните поддържането на равновесие. Можете също да си почивате краката на кърпа, за да бъдете по-удобни. Това упражнение укрепва мускулите на бедрата и спомага за намаляване на болките в гърба.

3

Легнете с краката и краката си нагоре ще активирате кръвообращението и ще предизвика облекчение в тази област, която има тенденция да се подува лесно поради наднорменото тегло.

4

Не е лесно да се намери удобна позиция за сън през нощта, когато имате няколко килограма в корема. Упражнението ще ви помогне да прекарате енергията, която прекарвате над вас, и ще ви измори достатъчно, за да се отпуснете и да заспите като бебе.

5

Отпуснете тялото си, като лежите на една страна с възглавница под главата си. Сгънете едната ръка и един крак и поставете друга възглавница под коляното. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането, което ще бъде бавно и спокойно. Скоро ще го забележите и следователно и бебето ще се успокои.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.