Да бъдеш жена е нещо прекрасно и това е изявление, което прави всички момичета в света горди, но веднъж месечно, усещането за това чувство се прекъсва с появата на менструация. Менструалният цикъл се отнася до редица промени в организма, на всеки 20 до 35 дни, единият от яйчниците освобождава яйцеклетка и чрез серия от хормони матката е подготвена за възможна бременност. Този процес може да варира от 2 до 7 дни и носи със себе си подуване, менструални болки, спазми до общо неразположение. В момента има няколко метода за облекчаване на тези дискомфорти, така че ако искате да научите как да се чувствате комфортно с правилото, продължете да четете следната статия за .com, където ще ви научим какво да правите всеки път, когато пристига периодът ви.

Може да се интересувате и от: Как да спите с правилото Стъпки за следване: 1

Първото нещо, от което се нуждаете, е да разпознаете симптомите на менструацията, много жени твърдят, че страдат от тези дискомфорти преди и по време на периода, а тези менструални симптоми могат да включват:

• Интензивна, пулсираща болка в долната част на корема (колики).
• Болка, която излъчва към долната част на гърба и бедрата.
• Главоболие.
• Замаяност.
• Гадене.
• Диария.

Можете да разширите тази информация, като прегледате статията, която е симптома на правилото.

2

Веднъж открити признаци на менструация, първото нещо, което се препоръчва да се чувствате удобно с правилото, е да вземете някакъв аналгетик . Въпреки това е важно първо да се консултирате с Вашия лекар каква доза Ви препоръчва да приемате и да следвате инструкциите му по всяко време, както и тези, посочени на опаковката на споменатото лекарство. Най-често използваните аналгетици през периода са: Advil, Motrin IB, Aleve или Midol. Ако забележите, че болката е намалена, спрете приема на лекарството.

3

В много случаи, когато болкоуспокояващи не намаляват менструалните болки, е възможно да се прибегне до използването на контрацептиви. Първо, консултирайте се с вашия гинеколог за употребата на тези хапчета, тъй като те съдържат хормони, които действат срещу овулацията, причинявайки ефект на намаляване на силните менструални болки, но могат да бъдат противопоказани според вашите хормонални нива по това време.

4

Има много естествени методи, които са показали голяма ефективност в задачата за намаляване на менструалната болка, една от най-известните е прилагането на топлина върху корема. Топлината може да отпусне съкратените мускули и да се възползвате от нея можете да се възползвате от:

• Вана с гореща вода, с 2 или 3 чаши сол на Epsom (магнезиев сулфат).
• Придобийте топлинна лепенка (за предпочитане онези, които могат да бъдат прикрепени към корема) и я използвайте под дрехите си, за да изпълнявате ежедневните си задачи.
• Използвайте подгряваща подложка върху корема.
• Напълнете бутилката с гореща вода (предварително я покрийте, за да избегнете изгаряне) и я поставете върху корема.

Каним ви да откриете повече лечения като тези в статията как да облекчите менструалните болки с естествени средства.

5

Консумацията на здравословни храни, съдържащи омега 3 мастни киселини, има отлични ефекти за облекчаване на менструалната болка. Рибите, зелените листни зеленчуци, рапичното масло или ядките са например добри източници на омега-3 мастни киселини.

Други храни с добри ефекти за тялото през тези дни от месеца са: соево мляко, боровинки (антиоксидантно действие), череши, тиквички, домати, боб, бадеми, зеле и спанак. Колкото по-свежа е храната, толкова по-добър е ефектът на релефа, така че например консумира плодове като банана в естествена форма, а не в препарат като пудинг.

Освен това ви съветваме да следвате хранителните препоръки, които ви даваме в статията какво да ядете по време на менструация.

6

Важно е да останете хидратирани през този период, тъй като при менструация се губи значително количество течности и кръв, така че е препоръчително да се пият около 2 литра вода на ден (за предпочитане филтрирани).

Поддържайки тялото си хидратирано, то ще се чувства по-слабо, така че можете да използвате напитки с електролити или кокосова вода, което ще ви накара да се почувствате по-добре.

7

Друг естествен метод, който става все по-популярен в наши дни, е акупунктурата, чрез която се натискат специфични точки (чрез използване на игли), които причиняват ефекта на облекчаване на менструалните болки. Експертите често съветват съпътстваща акупунктура с билкови или диетични процедури.

8

Дрехите, които избирате да носите, са от съществено значение, за да се чувствате комфортно с периода. Всички свободни дрехи са ключът към доброто, така че избягвайте всякакви дрехи, които могат да затегнат стомаха и да носят панталони, поли или рокли, които не са стегнати.

Ако имате няколко свободни дни, в които не е нужно да напускате дома си, можете да носите дълги ризи, пуловери или всякакви дрехи, които ви карат да се чувствате наистина комфортно.

9

Въпреки че може да изглежда невероятно, доказано е, че упражненията през този период допринасят много за облекчаване на болката и дискомфорта, но с внимание трябва да не прекалявате.

Можете да направите лека разходка или лек тръс, защото малко упражнение може да направи чудеса, за да ви накара да се почувствате по-добре и много по-щастливи.

10

Стресът е вреден по всяко време на живота, но е особено негативен по време на менструация, така че е важно да се намали стреса през този период. Йога и упражнения за разтягане могат да ви помогнат да се успокоите, както и да слушате тиха музика.

Почивка през това време е много важна, освен че помага за намаляване на стреса, почивка малко повече от обичайното е чудесна възможност за борба с менструалната болка, така че не се чувствайте виновни, че спите малко повече или се отпуснете легнах да гледам телевизия.

11

Имате резерви в чантата си с женски кърпи, компреси и тампони, не само защото периодът може да ви отнеме неподготвен, но тъй като в случай, че се случи на приятел, първото действие за противодействие на ефектите на кървене ще бъде незабавно.

Ако кървенето е много тежко, можете да използвате едновременно тампон и кърпа, в допълнение към смяна на дрехи (резервни панталони) в случай на поява на случайно петно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Избягвайте консумацията на алкохол или емфие, тъй като тези вещества обикновено влошават менструалната болка, а освен това алкохолът допринася за дехидратацията.
• През този период и под действието на няколко хормона могат да настъпят няколко промени в настроението, така че ако се чувствате тъжни, можете да гледате филми, които ви накарат да се смеете.
• Избягвайте да оставяте тампон за повече от 8 часа, като рискувате да получите синдром на токсичен шок.
• Бъдете дезинфекцирани, често почиствайте вагиналната област.
• Ако имате тежко менструално кървене, което не изчезва, консултирайте се бързо с медицински специалист, за да вземете подходящи мерки.