Серотонинът е химикал, наречен невротрансмитер, който е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка при бозайници. Хората метаболизират серотонин от аминокиселина или непълен протеин, наречен триптофан. Изследванията показват, че серотонинът има значителен ефект върху настроението за нов клас антидепресанти, наречени " инхибитори на обратното захващане на серотонин ". Тези лекарства включват обичайните лекарства с рецепта Zoloft, Prozac и Paxil. Един от ефектите от приема на тези лекарства е повишаването на серумните нива на серотонина или количеството на циркулиращия в кръвта серотонин. Може или не е вярно, че щастливите хора имат по-високи серумни концентрации от серотонина, отколкото тъжните хора.

Може да се интересуват от: Симптоми на ниски серотонинови стъпки: 1

Яжте диета, богата на въглехидрати, за да увеличите нивата на серотонин . Въглехидратите са сложни захари и храни, богати на въглехидрати, които включват хляб, тестени изделия и ориз. Някои медицински власти твърдят, че инсулинът, който тялото ви произвежда, когато ядете въглехидрати, повишава нивата на триптофан в мозъка и това води до по-висока концентрация на серотониновите нива.

2

Яжте храни, които съдържат протеини. Не всички храни имат някакъв вид протеини като аминокиселината триптофан. Месо, риба, мляко, сирене и соя, ако съдържат триптофан.

3

Някои изследвания на будистките монаси и монахини от францисканците показват, че медитацията и молитвата могат да повишат нивата на серотонин.

4

Някои изследвания показват, че химикал, наречен мелатонин, намалява нивата на серотонин и слънчевата светлина намалява количеството на мелатонин в кръвта.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.