За никого не е тайна значението на съня в ежедневието ни, а това не е само време за почивка, но правилното му функциониране влияе на настроението ни, на представянето ни и дори на начина, по който виждаме живота, затова в .com ви даваме някои ключове, за да знаете как да спите по-добре

Може да се интересувате и от: Как да спя по-добре, ако съм нервна Стъпки за следване: 1

Като оставим настрана заседналия живот, доказано е, че физическата активност е един от най-добрите съюзници в борбата срещу безсънието и проблемите със съня. Друга дейност от голяма полза е сексът, след него има големи възможности да спите като малък ангел, напълно отпуснат

2

Ако отидете в леглото притеснен, напрегнат, развълнуван или тревожен, най-хубавото е, че не си лягайте, защото в това състояние на сън ще е малко вероятно . Важно е да изключите главата си по време на сън и да не приемате в леглото всичките си мъки, натрупани след деня

3

Околната среда е много важна преди лягане, стаята ви трябва да е приятна, от леглото, преминавайки през чаршафите, до вентилация, в противен случай ще бъде трудно да се чувствате комфортно

4

Важен ключ за по-добър сън е храненето, не пийте излишните стимулиращи напитки, не хапвайте прекалено тежко и ако не лежите веднага, не си лягайте на празен стомах.

5

Това изключване на компютъра и лягане веднага трябва да свърши, защото умът ви обработва и мисли за това, което току-що завърши, в тази работа, в това видео, така че се отпуснете и се подгответе за съня ще бъде два пъти повече трудно. Намалете дейностите си, докато времето за сън наближава и не го оставяйте до последната минута

6

Не се разстройвайте преди лягане, което включва не само избягване на аргументи, но и избягване на твърде стимулиращи филми, твърде вълнуващи книги, накратко всичко, което нарушава вашето легло и желанието ви за почивка

7

Ако целта ви е да подобрите качеството на съня си, можете да започнете да практикувате медитационни упражнения като йога, които ще ви помогнат да се отпуснете и да паднете в ръцете на Morfeo по-лесно.

8

Лекарството, което можете да си купите без рецепта, за да спите по-добре, е dormidina. Това е, ако Ви препоръчаме предварително да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако страдате от нарушения на съня, най-добре е да посетите специалист, никога да не се самолечете