Грипният вирус е един от най-често срещаните, засягащ особено в тези сезони на годината, когато имунната ни система е най-слаба. Понякога симптомите им са толкова интензивни, че ни принуждават да прекараме няколко дни в почивка, опитвайки се да се възстановим, така че най-хубавото е винаги да избягваме външния им вид, да се грижим за нашата диета и навици, за да поддържаме защитата си висока . Искате ли да знаете как ?, продължавайте да четете, защото в тази статия на .com ви даваме списък с храни, за да предотвратите ефекта на грипа .

Може да се интересуват от: Как да се предпазим от грип Стъпки за предприемане: 1

Основен ключ за предотвратяване на грипа и като цяло за разпространението на вируси и болести, е да се поддържа силна и здрава имунна система, като диетата е основен съюзник за постигането му. Това, което ядем, влияе на нашата защита по един важен начин, така че тези хора, които имат диета с ниско съдържание на хранителни вещества и липса на плодове, зеленчуци и витамини са склонни да се разболяват по-често. След това препоръчваме серия от храни, които благодарение на техните свойства помагат да се избегне грип и да ви поддържат здрави.

2

Благодарение на високото си съдържание на витамин С и антиоксиданти, плодовете, особено цитрусовите плодове, са кралици по време на поддържането на нашите високи защити, като се отличават с отлични храни за предотвратяване на грипа. Сред всички, кивито несъмнено е най-препоръчителното за високи дози витамин С, благоприятстващо усвояването на желязото и подобряване на чревния транзит. С един киви получаваме 100 грама витамин С, много повече от 80 грама, от които се нуждае тялото ни на ден.

3

Но кивито не е единствената възможност, когато се консумират плодове, за да се осигури силна имунна система, можете да ядете:

• оранжев
• мандарина
• Ягоди и малини
• Черно и червено френско грозде
• лимон
• папая
• манго
• ананас
• гуава
• грейпфрут

Редувайки тези храни, ще получите отличен запас от витамин С, който ще ви помогне да стоите настрана от грипа.

4

Витамин А е друг хранителен елемент, който не може да липсва в диетата на всеки, който търси храна, за да предотврати грип, но е от ключово значение за поддържането на нашите силни защити. Храни, богати на бета-каротин, характеризиращи се с интензивен оранжев, червен или жълт цвят, са отлични алтернативи, въпреки че се препоръчват и други възможности. За да погълнете този хранителен елемент, можете да избирате между възможности като:

• Тиквата
• Морковът
• Зелени листни зеленчуци, като например спанак, швейцарски мангол, броколи или зеле
• Червеният пипер
• Пъпешът
• Кайсия
• Черният дроб
• Мляко и неговите производни, като сирене или кисело мляко, за предпочитане обезмаслено или с ниско съдържание на мазнини

5

Със сигурност сте чували, че киселото мляко е пълно с ползи и че освен осигуряването на калций или запълването на апетита, тази храна съдържа пробиотици, т.е. полезни бактерии, които помагат на нашето тяло да бъде здраво и защитено от вредни бактерии и организми. В допълнение към киселото мляко, други храни, богати на пробиотици, които ще ви помогнат да предотвратите грипа, са:

• Кефирът
• Тъмен шоколад с повече от 70% какао
• Мариновани като маслини или кисели краставички

6

Сладък, здравословен и вкусен, няма съмнение, че медът е главният герой на много домашни средства срещу грип и кашлица, но също така е идеална храна за предотвратяване на тези заболявания поради антиоксидантния си принос и неговия антибиотичен, антибактериален, дезинфектанти и хранителни вещества. Той е идеален вариант да замени захарта с диетата и да получи всичките му ползи.

7

И накрая не можем да забравим храни, богати на витамин В, които не само ни помагат да запазим защитата си, но също така благоприятства правилното функциониране на метаболизма и органите като сърцето, както и адекватното производство на хормони. Този хранителен елемент може да се намери главно в опции като:

• Червеното месо
• Синя риба като риба тон или сьомга
• Зърнени култури като ориз или пшеничен зародиш
• Яйцето
• Бобови растения като леща, нахут или боб (боб)
• Ядките
• Зеленчуци като аспержи, зеле, броколи или карфиол

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.