Аминокиселините се разделят на два класа : съществени и несъществени. Несъществените вещества могат да се синтезират в тялото директно от най-важното, което не може да бъде създадено от организма естествено, така че те трябва да се консумират заедно с храната. При конструирането на протеини се добавят съединения, които ги правят такива, каквито са и които ползват тялото ви. Тези съединения, които са отговорни за изграждането на структури на протеини, се наричат ​​аминокиселини. Те играят важна роля във вашия метаболизъм, подпомагат биологичното изграждане на тялото и неговото съществуване в него е трансцендентално.

Вашето тяло се нуждае от аминокиселини, за да изпълнява различни задачи като: синтезира храната, расте, възстановява тъканите и изпълнява множество телесни функции. В .com искаме да ви покажем какви са естествените аминокиселини и в какви храни да ги намерите, така че вашият организъм да работи перфектно.

Може да се интересувате и от: Как да приемате аминокиселини

Несъществени аминокиселини

Тя се нарича несъществени аминокиселини на всички аминокиселини, които тялото може да синтезира и произвежда естествено, така че не е необходимо да ги консумирате чрез диетата.

аланин

Аланинът е несъществена аминокиселина от голямо значение. Той се намира както вътре, така и извън кълбовидните протеини. Протеините от говеждо, свинско месо, риба, яйца и млечни продукти са богати на аланин.

аспарагин

Използва се в централната нервна система и като синтезатор на амоняк.

Аспартова киселина

Той действа като невротрансмитер. Неговата цел е да стимулира централната нервна система.

цистеин

Цистеинът има антиоксидантни свойства, наред с други неща. Използва се и в хранително-вкусовата промишленост при производството на аромати.

глицин

Глицинът действа като инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система. Това е най-малката аминокиселина и единствената нехирална аминокиселина от 20 аминокиселини вътре в клетката.

Глутаминова киселина

Това е стимулиращият невротрансмитер par excellence на човешкия мозъчен кортекс.

глутамин

Глутаминът е една от малкото аминокиселинни молекули, които съдържат два азотни атома. Глутаминът се намира в повечето мускули на тялото, както и в кръвта и е необходим за синтеза на протеини.

хидроксилизин

Хидроксилизинът е един от най-важните компоненти на колагена.

хидроксипролин

Можем да намерим хидроксипролин, в растителни клетки и в колаген.

пролин

Той присъства в грижата за костите и мускулите и спомага за образуването на колаген.

Serina

Серинът е главният герой на каталитичното функциониране на много ензими.

тирозин

Тирозинът се използва терапевтично в случаи на патологии, свързани със стрес и депресия.

В тази статия ще ви кажем за кои са аминокиселините и в тази ще научите как да приемате аминокиселини.

Съществени аминокиселини

Аминокиселините са единиците, които съставляват протеини. Човешкото тяло може естествено да създаде аминокиселини сами по себе си, но има и други видове, които не могат да бъдат създадени в достатъчни количества, за да отговорят на нашите нужди. Тези аминокиселини са това, което е известно като " незаменими аминокиселини ", защото тялото ни ги получава благодарение на консумацията на определени храни.

изолевцин

Въпреки че не се произвежда от животни, те го съдържат в големи количества като яйца, соеви протеини, морски водорасли, пуйка, пилешко, агнешко, сирене или риба.

левцин

Той е основен за растежа на децата и освобождава енергия по време на практиката на физическите упражнения. Намира се в овес, боб и царевица.

лизин

Той помага за поддържането на мускулите и костите. Лизинът съдържа сирене, месо, яйца и риба.

метионин

Метионинът помага при разграждането на мазнините. Поддържа функциите на черния дроб и доставянето на сяра в тялото. Намира се в кисело мляко, червено и бяло месо, яйца, чесън и семена.

фенилаланин

Фенилаланинът регулира апетита и глада. Използва се също за детоксикация на алкохола и за намаляване на болката. Присъства в фъстъци, сусам и сирена и спомага за вдигане на настроението.

треонин

Избягва натрупването на мастна тъкан и се съдържа в фъстъци, пшеница и кафяв ориз.

триптофан

Триптофанът се намира в банани, амарант, шоколад, мляко и пълнозърнести храни. Регулира настроението и намалява безпокойството. Той също така отговаря за стабилизирането на ритъма на сън-будност.

валин

Той е компонент, използван при хора, които са във фаза на детоксикация с лекарства и подпомага регенерацията на тъканите. Соята е основният му източник.

хистидин

Хистаминът е чудесен вазодилататор и е свързан с алергични реакции като уртикария и възпаление. Хистидинът е прекурсор на хистамин. Хистаминът също стимулира отделянето на пепсин и солна киселина от стомаха. Мляко, кисело мляко, сирене, риба и месо са богати на хистидин.

аргинин

Намалява нивата на холестерола, за да подобри капацитета на кръвоносната система, както и стимулира отделянето на растежен хормон (соматропин), намалява нивата на телесните мазнини и спомага за възстановяването след спорт поради ефекта от премахване на амоняка (мускулен остатък в резултат на анаеробно упражнение) на мускулите и го превръщат в урея, която се елиминира с урината. Аргининът се среща в много морски дарове, риби, миди, ракообразни и големи водни бозайници.

Вземете аминокиселини

Не забравяйте, че можете да консумирате аминокиселини в хранителните добавки, но преди да се консултирате с Вашия лекар, той е този, който може да изясни съмненията си за приема и дозировката. Не се обсебвайте с резултати или над себе си в ежедневието си.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.