Това, което ядем, е ключ към нашето благосъстояние и има редица общи насоки за хранене, които можем да следваме, за да се чувстваме добре, нещо, което трябва да се комбинира с физически упражнения. Базирайки се на предположението, че не сме с наднормено тегло и че не сме под нашето идеално тегло, това са .com съветите, с които можете да откриете как да се храните, за да сте във форма.

Може също да се заинтересувате: Как да се хранят, за да увеличите концентрацията Стъпки, които да следвате:

Нещо, което със сигурност вече сте чували за гадене: важно е да пиете много вода. Те не си струват сокове или мляко, водата пречиства тялото ни, без да добавя някаква друга съставка или елемент към тялото ни.

2

Разпределете ястията на 5 или 6 дни през целия ден, като закуската е най-силна и вечерята е най-леката. Никога не оставайте на половин сърце, но нито запълнете стомаха твърде много.

3

Ако имаме възможност винаги да ядем пресни храни, направете го. В този случай трябва да сме много внимателни при измиване на храна, за да се избегне разпространението на болести или бактерии.

4

Комбинирайте месото и рибата в нашата диета, защото и двете са необходими, но винаги се опитват да бъдат колкото е възможно по-дебели. Протеинът е от съществено значение да бъде във форма.

5

Един ден от седмицата можем да изберем да оставим настрана месо и риба и да изберем бобови растения, отличен източник на протеини, хранителни вещества и витамини.

6

Плодовете и зеленчуците са от съществено значение и ние трябва да се опитаме да ги приемаме ежедневно, винаги на парчета, избягвайки соковете.

7

Нито трябва да пренебрегваме млечните продукти, които са много важни, особено в случая с жените. Нискомаслените сирена, обезмасленото мляко и киселите млека не трябва да липсват в диетата ни, за да са годни.

8

Солта трябва да се използва в подходяща мярка. За да избегнете ястия без вкус, можем да заместим солта при готвене, като използваме други подправки.

9

Чесънът е храна, която, освен че дава много вкус на нашите рецепти, е много здравословна за нашето тяло, защото е депуративен. Тази съставка е на върха на списъка с храни с лечебни свойства, които не трябва да липсват в нашата диета.

10

И накрая, нека вземем малко от интуицията си. Ако един ден ни харесва прищявка, като много калорична сладка, не ни потискайте. Ако видим, че желанието се повтаря твърде често, ние трябва да мислим, че не сме проектирали нашата диета добре и може би имаме липса на храна.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Консултация с лекар никога не вреди, когато искаме да променим или направим важни промени в нашата диета.