Спането на правилните часове и почивка през нощта е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и ума през целия ден. Сега има моменти, че въпреки желанието или нуждата от сън, това е нашето собствено тяло, което ни възпрепятства от повтарящо се онова, което ни засяга силно при изпълнението на ежедневните дейности поради натрупаната умора. Ако често страдате от безсъние, от съществено значение е да посетите специалист възможно най-скоро, за да изключите, че това е симптом на сериозно състояние. И когато се случва с вас от време на време, не се колебайте да се опитате да се борите с някои от домашните средства за безсъние, които предлагаме в следващата статия.
Начало средства за безсъние: горещо мляко
Много популярно средство за борба с безсънието и достигане на състояние на релаксация, което кани сън, е да изпиете чаша топло мляко с мед точно преди лягане. Той е ефективен, защото млякото съдържа аминокиселина, наречена триптофан, която благоприятства сегрегацията на серотонин, който е мозъчен невротрансмитер, който участва в регулирането на съня и други жизнени състояния като настроение или апетит.
Начало средства за безсъние: релаксираща вана
Друг ефективен начин, който може да ви помогне да заспите и да се справите с безсъние, е да вземете топла вана, преди да заспите. Напълнете ваната с гореща вода и добавете няколко капки масло от лавандула или розмарин, за да подобрите релаксиращия ефект, да направите ума си чист и без ежедневен стрес. Доказано е, че тези видове бани, чрез повишаване на телесната температура, улесняват съня, като също така благоприятстват качеството и продължителността на това.
Начало средства за безсъние: валериана
Инфузията на валериана е една от най-повтарящите се природни алтернативи за борба с безсънието и това лекарствено растение се отличава със седативните си свойства, спомагайки за по-дълбок сън. Освен това, нейните успокояващи ефекти го правят подходящ за лечение на някои нервни проблеми като тревожност или натрупан стрес. Съветваме ви да се консултирате с статията Как да се вземе валериана, за да се постигне ефективно потребление на това растение.
Начало средства за безсъние: вар
И не само растението валериана може да ви помогне, защото има и други билкови настойки, като например вар, които също се препоръчват за по-добър отдих и за по-бърз сън. Варът има седативни и спазмолитични свойства, така че инфузията на базата на това растение ще отпусне цялото ви тяло, като направи момента на съня по-приятен.
Въведете статията Какви са най-добрите инфузии за сън и разберете какви други лечебни растения са показани за борба с липсата на сън.
Начало средства за безсъние: етерично масло от лавандула
Когато страдате от безсъние, прибягването до ароматерапия може да бъде отлично естествено решение. Има етерични масла като лавандула, които спомагат за по -добро качество на съня, като насърчават физическата и умствената релаксация, понижават кръвното налягане и регулират сърдечната функция. Можете директно да поставите няколко капки масло от лавандула върху възглавницата или да ги добавите във водата на релаксираща баня, както вече посочихме.
Начало средства за безсъние: оранжево етерично масло
По същия начин, както лавандуловото масло, същността на оранжевото е друг от най-добрите домашни средства за безсъние, към които можете да отидете. Етеричното масло от портокал се откроява като мощен релаксант и антидепресант, допринасящ за пълното отпускане на мускулите, за успокояване на стреса и следователно за по-добър сън.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар