Чувствате ли се притеснен или очакващ, сякаш нещо лошо ще се случи? Вашата постоянна тревога не ви позволява да се отпуснете? Безпокойството е психологическо нарушение, което пречи на нашите задължения, ежедневието и взаимоотношенията. Много пъти се чувстваме зле и не знаем причината; в други ние осъзнаваме не-смисъла на нашата държава, но въпреки това не можем да го контролираме. В тази статия на .com ви даваме няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите и да избягате от това разстройство, накратко, да знаете как да преодолеете безпокойството.

Може да се интересуват от: Как да се преодолее раздразнителната тревожност Стъпки за предприемане: 1

За да се бориш с разстройство, първо трябва да го знаеш и да знаеш за какво става дума; разберете го Знаейки какво е безпокойството ще ви помогне да го идентифицирате и да поставите метаболизма си на тревога, ако е необходимо.

Тревогата е като устройство за самозащита в ситуации, които нашият мозък получава, които са толкова опасни. Ето защо, нещо, което искаше да ни предупреди и да ни спаси от опасност, нямаше да ни нарани. Приемането на тревожност ще ни помогне да я преодолеем. Много пъти отричахме емоции или усещания. И какво постигнахме? Порасна

2

Може да мислим, че безпокойството ни затваря, ако има доказателства за тези симптоми:

• нервност
• тремор
• пламенност
• Нарушение на съня
• умора
• Затруднено концентриране
• раздразнителност
• Мускулно напрежение
• изпотяване
• главоболие

В следващата статия можете да видите по-подробни симптоми на тревожност.

3

Знаете ли, че това предизвиква повече безпокойство, ако не правите задача и трябва да я помните, отколкото да го правите в момента? Разбира се, че сте чули за правилото за 2 минути, прилагайте го. Ако не, посочете.

Експертите казват, че ако една задача не изисква повече от 2 минути, по-добре е да го направите веднага, отколкото да я отложите. Спомняйки си, че консумира повече енергия, отколкото да я изнася, в допълнение, натрупването на задачи ще повлияе на увеличаването на нашето безпокойство. Организирането на самите нас ще ни помогне да премахнем голяма част от страданието, което ни причинява.

4

Не се препоръчва намирането на бързи решения за безпокойство. Тютюнопушенето, пиенето на алкохол или приемането на успокояващи вещества, дори ако ни дават облекчение, това ще бъде само моментно и вместо да бъде полезно, може да е обратното и да се чувствате още по-зле, отколкото преди да ги приемете. Алкохолът е депресант (след пиене ще се почувстваме по-тъжен) и тютюнът е стимулант (ще се чувстваме по-нервни), в допълнение към негативните ефекти върху здравето ни като вещества, които предизвикват пристрастяване.

5

Не се страхувайте да заспите. Обикновено един от моментите, в които възниква безпокойството, е по време на сън, в който тревогите нахлуват в мислите ни. Опитайте също да направите някои кратки релаксиращи упражнения, за да заспите.

6

Знаете ли думата асертивност? Чували ли сте някога щастието: колко добър е този глупак? Защото самоувереността е да намерим баланса между себе си и другите. Ние имаме право да кажем това, което мислим, а не като всички, но преди всичко да бъдете себе си. Мислете прекалено много за това, което другите мислят за нас и давате значение на това, единственото нещо, което ще ни генерира е напрежението, безпокойството и ще ни отнеме свободата. В следващата статия можете да видите указания за доверие.

7

Отпуснете се физически и психически, дишайте добре .., така че малко по малко ще поемете контрола върху ситуацията. Използването на добри техники за релаксация ще ви помогне да намалите тревожността и да се отпуснете.

8

Много е трудно да се измъкнем сами от тревожност. Обградете се със семейство, приятели, деца, партньори и т.н. и получете помощ от лекаря, ако сте дошли при него за лечение на това заболяване. Прегръдка в точното време и целувка понякога може да бъде много полезна.

9

Почивай (тялото ни се нуждае от обновяване на енергията), смееш се, правиш дейности, които харесваш, обичаш себе си, слушаш музика, щастлив ... какво по-добре от тревожността, отколкото да се чувстваш добре и жизнено?

Нашето състояние на ума зависи от баланса между негативните неща на деня (притеснения, проблеми, задължения ...) и тези, които са приятни за нас. Колкото по-насърчителни, толкова по-малко тревожност. Вземете разходки на открито, ако ви харесва природата, прочетете, ако сте страстен за четене, правите занаяти, ако сте креативни и т.н.

Свързването с други хора ни помага да се чувстваме по-добре. Говорете, смейте се, споделяйте с другите; никога не се изолирайте от останалия свят, защото се чувствате зле. А ти какво правиш, за да преодолееш безпокойството?

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.