Съвети за отказване от пушенето

Отказването от тютюнопушенето е трудна цел за постигане и изисква много усилия и воля от страна на човека, който иска да спре тази зависимост. Няма непогрешима рецепта в борбата срещу тютюна, но има някои препоръки, които могат да направят тази цел по-поносима. Също така, ако имате нужда от това, Вашият лекар може също да предложи помощ при лечението на тютюнопушенето . В тази статия ще обясним някои съвети за спиране на тютюнопушенето, надявайки се, че те са полезни.

Може да се интересувате и от: Как да спрете пушенето

Задайте датата, на която ще спрете да пушите

Един от най-ефективните начини да се откажат от цигарите е да се разглежда като цел с краен срок . По този начин можете да се опитате да пушите по-малко за няколко седмици, но да зададете деня да излезе напълно, препоръчваме период, който не надвишава месеца, за да не го удължите твърде много.

Предложете това като сериозна и важна цел в живота ви, не забравяйте, че тютюнът има няколко неблагоприятни ефекти върху вашето здраве и че общото ви благополучие зависи от решението да се откажете от него.

Изгответе списък с причини за спиране на тютюнопушенето

Това ще са причините, които ще ви насърчат да бъдете силни и да не попадате в изкушението на цигарите. Вероятно в списъка ви ще намерите факти, свързани със здравето, като: забравете кашлицата на пушача, жълтите зъби, избягвайте бръчките и други кожни проблеми, предотвратете появата на рак на белия дроб, премахнете постоянната и неприятна миризма на тютюн в ръцете и дрехите си, както и много други ползи от изоставянето на този навик.

Ще видите, че когато приключите, ще бъдете изненадани да прочетете толкова много убедителни причини да забравите за тютюна завинаги.

Пригответе се да спрете пушенето

Предположението ще бъде от основно значение, за да се запази завинаги тютюнът. Пристрастяването, освен физиологичния факт, ще бъде и психологически фактор, с който ще се сблъскаме със сила и сила на волята.

Трябва също да помните, че има редица лечения, които ще ви помогнат да постигнете целта си: никотинови лепенки, да си купите дъвка, която да ви помогне да спрете пушенето, пръчките от канела и т.н. Консултирайте се с доверената си аптека за най-добър вариант и започнете да се наслаждавате на живот без тютюн.

Задайте няколко часа, за да не пушите

Можете да зададете определени периоди от време, когато сте го използвали и сега няма да пушите, като например след хранене или с кафе. За тази цел можете също да използвате трикове, като ставане от масата веднага след хранене или ходене, по този начин ще отвлечете вниманието си от мощното изкушение, докато свързвате тези ключови моменти с по-здравословни навици.

Опитай се да си зает

Ако се забавлявате да правите други неща, ще мислите по-малко за пушенето . По този начин трябва да извършвате дейности, които ви харесват и да държите ума си зает: да спортувате, да четете, да гледате филми, да се разхождате из града и т.н. Напълнете дневния си ред с неща, които са ви от полза, които ви карат да се чувствате комфортно и най-вече, че отвличате ума си от този навик, който ще се откажете успешно.

Запишете напредъка си

Ще бъде много успокояващо да видя как напредваш в борбата си с тютюна, затова препоръчваме да запишеш дните, които прекарваш, без да пушиш, парите, които спестяваш и т.н. И преди всичко, не забравяйте да се консултирате с всички предимства на отказването от тютюнопушенето, които ще забележите, когато постигнете целта си: от по-добро дишане до оптимално настроение. Развесели се, че има много добри причини да напуснеш!

Не още една цигара

След като се отървете от вашите навици пушене, не падне отново . Забравете, че "цигарата не боли", защото не е така. Останете твърдо и не разваляйте всичко, което сте постигнали с усилие и пот. Хайде, можеш!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети