Овесът е един от най-големите източници на фибри и протеини, като освен това ни осигурява цялата енергия, необходима за оцеляване всеки ден. Той е един от най-здравословните зърнени храни и затова е идеален за отслабване, намаляване на холестерола и регулиране на тялото ни едновременно.

Можем да включим овесените люспи в нашите сладкарски рецепти, да ги вземем с мляко, да направим с тях мляко или вода. Последното е много просто и ще ви трябват само две съставки. Продължавайте да четете и откривайте как се прави овесена каша .

Ще ви е необходимо:

• 3 л вода
• 1 чаша овесени ядки

Може да се интересуват от: Как да си направите овесено мляко Стъпки за следване: 1

За да направите овесената вода, ще ви е необходима еквивалентност на чаша валцуван овес и три литра вода. По избор можете да добавите някакъв вид подсладител, за да го подсладите, когато е готов за пиене, както и пръчки от канела, които да го ароматизират.

2

Първото нещо, което ще направим, за да приготвим овесената вода, е да втечни или да победим люспите с малко вода . Използвайте достатъчно вода, за да покриете люспите, а останалите ще бъдат запазени за по-късно.

Най-препоръчително е да използвате блендер или блендер, за да получите овесена каша добре, както бихме направили, за да приготвим овесено мляко.

3

Когато овесената каша е добре смачкана, вземете гърне или тенджера, изсипете останалата вода, добавете овеса и сложете всичко да заври . Когато достигне точката на кипене, оставете я за пет минути и изгасете огъня. Ако сте решили да ароматизирате овесената каша, добавете една или две канелени пръчки в саксията.

4

Оставете го да се охлади и прецедете овесената каша, ако не харесвате бучките, използвайте фин мрежест филтър. Когато я хвърлите, трябва да го запазите в хладилника, така че да се запази. И готов! Вече сте приготвили овесена вода и след няколко минути.

5

Ако искате да изгубите тези излишни килограми, вземете чаша овесена вода сутрин, пост и друг в средата на следобеда, ще видите колко бързо започвате да забелязвате, че стомахът ви е по-тежък. Разбира се, трябва да го комбинирате с упражнение, ако искате да получите резултати бързо.

По същия начин, ние препоръчваме да се консултирате с нашата статия за Как да ядем овесена каша и да откриете други алтернативи, за да включите тази богата зърнена храна във вашата диета.

съвети

• Овесената вода ще продължи една седмица, затова вземете го в рамките на този интервал от време.