Плодовете са едни от най-здравословните храни, които можем да погълнем, като се открояват като отличен източник на фибри, витамини и хранителни вещества, в допълнение към осигуряването на захар, която спомага за подобряване на енергийните ни нива. Знаем, че той има полезни свойства за нашия организъм, но означава ли това, че можем да го изядем в големи количества? Ако някога сте се чудили дали яденето на много плодове е лошо, в тази статия на .com ще отговорим подробно.

Може да се заинтересувате: Лошо ли е да се яде много риба тон? Следващи стъпки: 1

Знаем, че плодовете са много здравословна храна, която също осигурява хранителни вещества и фибри, различни минерали, течни и особено прости захари, а за всеки е тайна, че въпреки че е естествен вариант, плодовете са източник на захари важно.

2

Обичайният проблем е, че хората не консумират плодове всеки ден, като губят чудесен източник на хранителни вещества, които са много лесни за консумация. Поради тази причина хранителната препоръка е да се ядат 3 порции плодове дневно, т.е. да се ядат три пъти дневно плодове, които за предпочитане са различни, за да имат по-голямо разнообразие в диетата.

3

Сега, какво се случва, ако станем обсебени от тази идея и драстично увеличаваме приема му? Лошо ли е да се яде много плодове? Отговорът ще зависи от състоянието на нашето здраве, като се вземат предвид главно аспекти като:

• Нивата на кръвната захар, пациентите с диабет или проблеми със захарта трябва да се грижат за консумацията на плодове, защото не забравяйте, че те осигуряват на тялото фруктоза, вид захар.
• Състоянието на бъбреците, защото тези, които страдат от бъбречни заболявания, не трябва да превишават консумацията на плодове или биха могли драстично да увеличат присъствието на минерали в организма и по този начин да повлияят бъбречните функции.
• Различни състояния на червата и стомаха, които за проблеми от този тип трябва да смекчат консумацията на фибри или захар, също трябва да обръщат внимание на количеството плодове, които консумират.

4

Ако един ден надхвърлите 3 порции плодове, нищо няма да се случи на вашето здраве, но трябва да се грижите за себе си, ако имате посочените по-горе медицински състояния. Дори и да се яде 4 плода вместо 3, няма да представлява сериозен проблем, докато ядете балансирана и здравословна диета.

Ако обаче превишите и ядете много плодове на ден, както обикновено, рискувате да:

• Повишаване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до преддиабет или диабет тип 2.
• Променете електролитен баланс в тялото, който може да повлияе на бъбреците.
• Излишъкът от фруктоза се трансформира в мазнина от черния дроб, който ако не се елиминира правилно, може да се окаже, че ще запуши артериите и ще предизвика проблеми със сърцето.
• Поради същата причина, напрежението може да се повиши, което води до високо кръвно налягане.
• Освен това е възможно да страдате от чревни нарушения, дължащи се на излишното влакно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.