Соевият лецитин е съюзник на благосъстоянието на жените - особено по време на менопаузата - за многото ползи за здравето. В ориенталската култура ползите от нея вече са доказани по отношение на други култури в световен мащаб, поради ниските нива на заболявания, свързани с менопаузата, като остеопороза или сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото соята е богата на изофлавони, които са фитоестрогени, които имитират естроген (хормоните на жените, които подчертават женствеността и тяхното благосъстояние).

Ако искате да успокоите симптомите на менопаузата, като горещи вълни, риска от сърдечни заболявания и други рискове за здравето, прочетете, ние ви информираме за невероятните ползи и свойства на соевия лецитин в менопаузата .

Може също да се заинтересувате: Как да отложите естествено менопаузата

изофлавони

Изофлавоните присъстват в соев лецитин и не са нищо повече от естрогенен имитатор (хормони, произвеждани от яйчниците), тъй като имат подобна на тях химична структура, която вече не се произвежда от жени по време на менопаузата и На този етап липсват някои здравословни проблеми. Соевият лецитин, приет ежедневно, ще осигури необходимите хранителни вещества за покриване на високия естроген и ще осигури по-голяма полза по време на менопаузата. Изофлавоните се срещат и в някои храни и могат да бъдат погълнати от консумацията им.

Здрави кости

Сред най-често срещаните дискомфорти, причинени по време на менопаузата, е загубата на костна плътност, която причинява дискомфорт в костите - често до точката на счупване -, повече болки в ставите и проблеми за мобилността на жената. Това е, когато соевият лецитин е много важен, за да позволи на костите да абсорбират минералите, от които се нуждаят, насърчавайки здравето на костите. В тази статия ще ви кажем как да се справите с менопаузата.

Как да се консумира соя?

Освен че консумират соев лецитин в гранулирана форма или в капсули, има храни, богати на соя и които осигуряват ползите от него в различни сортове: соеви кълнове, соево мляко, тофу, мисо, темпе (ферментация на соя от индонезийски произход) соево кисело мляко и соево масло . Съществуват и храни, които осигуряват изофлавони като фасул, нахут или грах, макар и в по-малка степен.

Препоръчителната дневна доза е около 40 mg и е противопоказана за приемане на изофлавони заедно с хормонално лечение, така че е препоръчително да отидете на лекар, ако имате такава.

Други от многобройните ползи от соята

По време на менопаузата трябва да има по-изчерпателен контрол на теглото и тогава соят лецитин става важен съюзник, който намалява риска от натрупване на мазнини в артериите; Той също така осигурява добър холестерол и осигурява омега 3 и омега 6, които действат като кардиопротектор.

Съвети, за да започнете да пиете соя

Соята може да бъде трудно да се асимилира за непривичното un вкус. Ако искате да покриете препоръчителната минимална дневна соя, препоръчително е да се консумира чаша соево мляко и соево кисело мляко всеки ден. Препоръчваме ви да опитате различни марки на пазара, за да получите този, който работи най-добре за вас.

Ако искате да научите повече за множеството предимства на соята за кожата или да отслабнете, ви препоръчваме да кликнете върху връзката и да продължите да разглеждате в.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.