Станахте ли с скованост ? Това е болезнено усещане, при което изглежда, че не може да се движи само един мускул и че мобилността ви е намалена почти напълно. Скръвта се появява след като сте упражнили част от тялото по много интензивен начин и това е причинило малък счупване на мускулните влакна. Когато подлагаме нашата физика на пренапрежение и след това не правя упражнения за разтягане, вероятно е на следващия ден да почувствате интензивна скованост.

Това усещане може да го облекчи благодарение на храната, тъй като нейните хранителни вещества ще могат да рекомпозират някои недостатъци и да получат възстановяване на Вашето здравословно състояние. Ето защо, в тази статия ще открием храната за премахване на дантели, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Може да се интересуват от: Как да премахнете дантела бързо

Витамин С

Когато тренираме, харчим енергията на храната, за да можем да направим усилията, които полагаме на нашето тяло. Това износване намалява нивата на витамини и минерали, така че е важно да ги заменим и по този начин да постигнем много по-бързо възстановяване . Витамин С е един от най-адекватните за възстановяване на баланса на нашето тяло, поради което е силно препоръчително да вземете натурален портокалов сок и да го изпиете точно когато се събудите.

Но ако искате този сок да бъде много по-мощен, смесете витамин С с бромелаин (вид протеин), който ще помогне за намаляване на сковаността. В този смисъл трябва да знаете, че ананасът е плод, богат на бромелаин, следователно ремонтиращият сок ще бъде този, който смесва портокал и ананас. Освен че е страхотно, ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Кайенски пипер

Кайенът е идеална подправка за ускоряване на нашия организъм и следователно ще направи възстановяването много по-бързо. Но, в допълнение към това, той е един от най-добрите природни аналгетици има и, следователно, се препоръчва да се премахне сковаността. Причината е, че като приема лют червен пипер, тя успява да блокира усещането за болка и помага на тялото да се възстанови бързо, така че е идеално за него.

Тази съставка е съставена от капсаицин, компонент, който работи върху клетките, които предават болката, като по този начин намалява това усещане. За да се възползвате от неговите свойства, най-добре е да затопляте чаша вода и да добавите малка пиперка. Ако искате, можете да добавите малко мед, за да направите вкуса по-вкусен.

хранителни вещества

Възстановяването на минерали и мастни киселини също е от съществено значение за нашето тяло да работи правилно и да преодолява сковаността. В този смисъл трябва да знаете, че храни, богати на магнезий, са способни да ускорят възстановяването на мускулите, затова се препоръчва да се вземат продукти като мляко, ядки, соя или зеленчуци, особено тези със зелени листа (швейцарска салата, спанак и др.),

В допълнение към това, храни, богати на Омега 3 произвеждат противовъзпалителен ефект, който е идеален за борба с болезненост и намаляване на дискомфорта. В този смисъл, риба като сьомга или сардина, например, са добри варианти, ядки също са богати на това масло, както и яйчен жълтък.

Начало средства за обувки за обувки

В допълнение към храната, трябва да знаете, че има домашни средства за скованост и това ще ви помогне да намалите дискомфорта, да възстановите мобилността си и да получите по-бързо. Например, един от най-ефективните и практикувани по целия свят е да нанесете студ в зоната, в която чувствате повече болка, по този начин аналгетичният и противовъзпалителен ефект на студа ще ви помогне да намалите болката. Можете да нанесете студени пакети или, ако предпочитате, можете да увийте лед в торба или кърпа и да го поставите върху кожата си. Никога не го прави директно, защото можеш да се изгориш!

Мащерка също е много ефективно лекарствено растение за облекчаване на болката благодарение на противовъзпалителната си сила . За да направите това, ще трябва да приготвите инфузия от мащерка и, когато сте готови, да я нанесете във ваната. Тук се впуснете и оставете водата и свойствата на това растение да отпуснат мускулите и да намалят подуването.

В същия смисъл етеричното масло от лавандула е мускулен релаксант, който всъщност се използва много в масажите. Затова е указано да се отпусне тялото, което е страдало от пренапрегнатост и сила, като по този начин се чувствате много по-добре. За това ще трябва само да смесите 5 капки от това масло със зехтин и да направите лек масаж на частите на тялото, където усещате болката.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.