Дали сте угоени лице? Когато получим няколко допълнителни килограма, една от частите на тялото, където килограмите са най-видими, е по лицето, особено в области като бузите и бузите или бузите. Ако искате да възстановите кожата на лицето си и която е по-тънка, гладка и гладка, трябва да знаете, че трябва да следвате някои здравословни навици, които ще ви помогнат да отслабнете и следователно да намалите мазнините. В тази статия ще ви дадем някои съвети, които ще ви покажат как да загубите мазнините на лицето с прости промени в рутинните си действия, които ще ви помогнат да имате по-здравословен живот.

Може да се интересуват от: Седмичен диета да губят мазнини Стъпки, които да следват: 1

Един от най-добрите начини да тонизирате лицето си и да намалите излишната мазнина по бузите и лицето е чрез упражнения за лице ; Те са поредица от гимнастически движения, които помагат за стилизиране на кожата и я правят по-гладка, гладка и без бръчки.

• Надуйте бузите с въздух, дишайте дълбоко и задръжте напомпаните бузи за 5 секунди. След това ги изпразнете и вземете още един дъх, за да задържите още 5 секунди. Повторете този процес 10 пъти и го правите всеки ден; Скоро ще видите как кожата на лицето ви е по-гладка.

• Друго упражнение за лицето се състои от усмивка с добро удължаване на устните, трябва да държите този жест за 10 секунди и да го повторите 5 пъти на ден.

• Можете също да надуете бузите с въздух и да преминете от едната страна на устата към другата, за да имате по-гладка и укрепена кожа. Ще трябва да го повторите 10 пъти и да го правите всеки ден, за да видите резултатите.

• За да укрепите кожата, можете да се опитате да засмукате бузите за 5 секунди и да повторите упражнението 10 пъти.

В тази статия ще ви разкажем какви са естетическите ползи от лицевата гимнастика.

2

Въпреки това, нито едно от горните няма да има видима ефикасност, ако не поддържате здравословни и нискомаслени хранителни навици . Трябва да знаете, че когато се натрупаме, областта на лицето също се напълнява и следователно мазнините се натрупват главно в бузите и в челюстите. Ако искаме да намалим този излишък, трябва да започнем да ядем добре и с храни с ниско съдържание на мазнини, които ни помагат да отслабнем и да загубим калории.

По този начин, по принцип трябва да знаете, че за да отслабнете чрез храна, трябва да следвате тези основни насоки :

• Яжте 5 пъти на ден, за да ускорите метаболизма си и да намалите чувството на глад, когато стигнете до основните хранения на деня.

• Въглехидрати, да, но винаги, когато се приемат в началото на деня, че те са направени от пълнозърнесто брашно и че са придружени от здрави и нискомаслени протеини.

• Избирайте здравословни закуски и закуски, които са основно направени от сезонни плодове или обезмаслени млечни продукти; Те ви дават ситост и едва сдържат калории.

• Леки вечери, които се формират по същество от комбинацията от варени зеленчуци с нискомаслени протеини.

• Протеините, които консумирате, трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини и затова в случай на месо се препоръчва те да бъдат постно месо, рибата, която е бяла, и яйцето, което се яде без жълтък.

• Пийте 2 литра вода на ден, за да се отървете от тялото и да елиминирате задържането на течности. Той намалява приема на алкохол, защото те са празни калории, т.е. те не внасят никакви хранителни вещества в тялото.

3

Също така е от съществено значение в допълнение към упражненията за лице, които споменахме, да включите в ежедневието си обичайната практика на спорта, която ще ви помогне да загубите калориите, които приемате ежедневно и които не се консумират, а калориите, които след това могат да се натрупват като наситени мазнини. Поради тази причина се препоръчва да правите физически упражнения поне 3 пъти седмично и да комбинирате:

• Сърдечно-съдови упражнения : са тези аеробика, които допринасят за изгаряне на калории, активиране на кръвообращението (бягане, колоездене, елипсовиден и др.)

• Тонизиращи упражнения : служи за укрепване на мускулите и заглаждане на кожата (тежести, коремни преси, машини и др.)

Най-добрата рутина е тази, която съчетава двете упражнения с по-голям акцент върху сърдечно-съдовите, тъй като те са тези, които ви помагат да запазите формата си, като подобрите съпротивата си и правите вашите органи и мускули да работят в унисон. В тази статия ще ви кажем колко често можете да отидете във фитнеса.

4

За да загубите мазнината на лицето, можете да помогнете и с някои кремове за лице, които имат свойства да укрепят и тонизират кожата . Трябва да имате предвид, че тези кремове не са чудотворни, т.е. ако не ги комбинирате със здравословни навици, ще бъде безполезно да ги слагате. Въпреки това, ако следвате указанията, които току-що коментирахме и прилагаме ежедневно, те могат да ви помогнат да направите кожата на лицето си по-гладка. Трябва да ги разглеждате като допълнение, подкрепа за ежедневните ви грижи.

5

Друга добавка, която може да ви помогне да намалите лицето си, е да посещавате медицински или естетични центрове, така че те да ви дават често лицеви масажи. Резултатите ще бъдат същите като упражненията, които споменахме в точка 1, но те са по-концентрирани и няма да е необходимо да ги правите ежедневно, но с една сесия седмично ще видите резултатите. Движенията на лицевите масажи се издигат, за да се затегне кожата и да се избегне падането, причинено от изтичането на времето.

Можете също така да им давате себе си всеки ден чрез прилагане на кремове по лицето си, така че в тази статия ще ви разкажем как да направите масаж на лицето.