Знаете ли, че естествено можете да контролирате глада ? Има някои съставки, които обикновено се намират в нашите кухни, които са идеални за намаляване на глада и избягване на чувството на безпокойство чрез желание да чувствате, че стомахът ви е доволен. В диетата, за да успокои глада, е един от основните главоболия и, следователно, има различни лекарства и продукти, предназначени да успокоят това усещане.

Но трябва да знаете, че не е необходимо да взимате химикали, за да го получите, тъй като има храни, които действат като инхибитори на глада и които със сигурност ще намерите в килера на вашия дом. След това ще открием 6 естествени подтискащи апетита, които ще ви помогнат да задоволите глада си и по-добре да толерирате диетата си.

Може да се интересуват и от: Как да направите мек диета за деца

Garcinia Cambogia за контролиране на апетита

Ние започнахме този списък с естествени потискащи апетита, за да говорим за Гарциния Камбоджа, плод, който идва от Индия и е идеален да се включи в диета за отслабване, защото има HCA (hydroxycitric acid), компонент, който може да потисне апетита по напълно естествен начин

За да можете да се възползвате от тези свойства, трябва да знаете, че HCA се намира в пулпа и в кората на плода, затова трябва да консумираме тези части, особено за да можем да се възползваме от неговия ефект върху апетита.

В допълнение към това, Гарциния Камбоджа също действа като естествено изгаряне на мазнини, тъй като активира функционирането на метаболизма, като ни кара да консумираме повече дневни калории, без да е необходимо да увеличаваме работата на тялото ни.

Най-добрият начин да вземете този плод е чрез естествени таблетки, които можете да намерите в магазините на натурални продукти или билкари. В зависимост от производителя, трябва да приемате 2 или 3 таблетки на ден преди хранене, за да забележите по този начин нейния ефект на инхибиране на глада.

В тази друга статия ви казваме как да отслабнете с Garcinia Cambogia.

Намалете глада със зелено кафе

Друго естествено потискащо апетита е зеленото кафе, вид кафе, което се появява, защото не е печено на зърна и следователно има естествен цвят: зелен. В момента тя се превърна в един от най-търсените хранителни добавки, за да отслабнете и причината за това е, че помага за контрол на апетита, но също така действа като естествен антицелулит, тъй като успява да елиминира задържането на течности и източване на кожата.

Зеленото кафе е в състояние да намали апетита, защото съдържа хлорогенова киселина, компонент, който минимизира чувството на глад и по този начин ни позволява лесно да издържаме на хипокалорична диета и да избегнем кълване между храненията.

Но, в допълнение към това, зелено кафе е идеален за загуба на тегло, защото действа по следния начин:

• Той има дрениращо действие, което успява да намали целулита и да предотврати задържането на течности
• Действа като мазнина и превръща мазнината в енергия, затова можем да намалим натрупването на мазнини, които може да са в нашето тяло (докато следваме диета с ниско съдържание на калории и наситени мазнини)

В тази друга статия ще ви кажем как да отслабнете със зелено кафе, за да знаете всички възможни начини да се възползвате от предимствата му.

Apple, идеален плод за подтискане на апетита

Има някои храни, които също са перфектни за хранене между тях и по този начин намаляват апетита 100% естествено и без да превишават калориите. Това е случаят с ябълки, плод, пълен с ползи за тялото и който освен това е перфектен съюзник за диета за отслабване, благодарение на факта, че намалява глада.

Както червената ябълка, така и зелената ябълка са разновидностите, които ще ви помогнат да спрете глада си. Причината е, че това е съставка, богата на фибри и пектин, компонент, който увеличава усещането за пълнота и следователно, ако го приемем сутрин или следобед, ще консумираме качествена закуска и ще я държим по-добре до следващия храна.

Някои от причините, поради които ябълката е идеална за отслабване, са следните:

• Помага за пречистване на тялото : благодарение на своя принос във водата, ябълката ни помага да елиминираме токсините и задържането на течности.
• Държавният глад : както казахме, благодарение на приноса на пектин и фибри, ябълката е идеална за намаляване на чувството за глад и за по-доброто преживяване между часовете
• Много ниско съдържание на калории: калоричният прием на ябълката е много нисък, всъщност за 100 грама консумираме средно по 25 калории, затова е идеална храна, която да включите в диетата си.

Тук ще ви кажем как да отслабнете с ябълка, така че да знаете всички възможни начини да се възползвате от множеството й предимства.

Джинджифил, голямо естествено подтискащо апетит

Друго естествено потискащо апетита средство, което не може да бъде пропуснато в този списък, е джинджифилът, растение, което се използва предимно в ориенталската кухня, но все по-често е част от нашите рецепти. Той е перфектен съюзник за подобряване на състоянието, свързано със здравето, особено фокусиран върху храносмилателната система, но също така е идеално растение, което ни помага да отслабнем, благодарение на това, че задоволява апетита естествено.

Така че, джинджифилът е идеален за включване в диета, за да отслабнете, защото ни помага да подобрим резултатите и да намалим теглото си по-бързо и по-ефективно. Джинджърът получава:

• Намалете глада : благодарение на повишената ситост и следователно намалява чувството на глад между часовете
• Подобрява храносмилането : джинджифилът се използва най-вече за подобряване на функционирането на храносмилателната система и затова можем да се насладим на много по-полезно стомашно-чревно здраве
• Той действа като мазнина горелка : коренът джинджифил активира метаболизма и следователно ни кара да изгаряме повече калории на ден, без да се налага да упражняваме повече

В тази друга статия ви казваме как да отслабнете с джинджифил, така че да знаете всички начини, които съществуват, за да въведете тази храна в диетата си.

Авокадото губи тегло

Със сигурност повече от веднъж сте чули, че авокадото се угоява, но трябва да знаете, че това твърдение не е напълно вярно. Макар да е вярно, че този плод има голямо количество калории, също така е вярно, че в неговия състав откриваме много фибри и здрави мазнини, два компонента, които действат като естествени супресанти на апетита и това ще намали глада по начин много здрави

Мазнината, която авокадото ни носи, е здравословна мазнина, която е добра мазнина за организма, който успява да регулира холестерола и да подобри функционирането на нашата сърдечна система. (В тази друга статия откриваме какви са лошите мазнини).

В допълнение, благодарение на приноса на мононенаситените мазнини, открити в авокадото, можем да увеличим усещането за пълнота, което улеснява издържането на часовете, без да се чувствате гладни, което е идеално за нискокалорична диета.

В тази друга статия откриваме някои рецепти за отслабване с авокадо, които можете да включите в закуската или обяда.

Вземете канелата, за да намалите глада

И накрая, друг от най-добрите естествени супресанти на глада е канела, подправка, която ще намали глада ви, но също така е идеална за контролиране на желанието да се яде сладко благодарение на вкусния й вкус, който ни помага да задоволим безпокойството си,

В допълнение към това, канелата е идеална, за да ни помогне да отслабнете, защото тя осигурява следните ползи за тялото:

• Балансира захарта в тялото : това подобрява способността за усвояване на храни и захари в храните, като ги предпазва от съхранение като наситени мазнини
• Ускорява метаболизма : консумацията на канела активира функционирането на метаболизма и следователно е възможно да се изгори по-голямо количество калории, без да се налага да се увеличава ежедневната физическа активност
• Намаляване на лошия холестерол : друга причина, поради която канелата е идеална за включване в диетата ви, е, че тя успява да понижи нивата на лошия холестерол и да повиши нивата на добрия холестерол

Можете да включите канелата в ежедневните си рецепти или да я приемете като инфузия, защото по този начин ще можете да се възползвате от всичките му предимства и да постигнете целите на вашата диета. В тази друга статия ви казваме как да отслабнете с канела.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.