За много хора, глезените са слабо място, тъй като това е област, в която се натрупват много телесни мазнини, а също така има тенденция да набъбват. Ако мислите, че глезените ви не са красиви и бихте искали да ги направите по-фини, първо трябва да промените хранителните си навици и да практикувате малко спорт. По този начин, като загубите тези излишни килограми, вие също ще загубите излишната мастна маса, която се е натрупала в глезените ви. В .com ви даваме ключовете за това как да изгубите глезените си, лесен и полезен метод, с който ще можете да видите себе си много по-добре. Обърнете внимание!

Може да се интересувате и от: Как да прикриете широките глезени Стъпки за следване: 1

На първо място, трябва да знаете, че основната причина за наличието на дебели глезени се дължи на наднорменото тегло. Затова ви препоръчваме да коригирате диетата си, за да я направите по-здравословна и по-балансирана и по този начин да допринесе за общата загуба на тегло.

2

За да загубите добро количество мазнини, трябва да намалите приема на калории. Как? Е, включително много повече продукти от растителен произход, като плодове, зеленчуци и зърнени храни . Броколи, моркови, грах, ориз или пълнозърнести тестени изделия (ще ги видите на етикетите) са перфектни храни, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми. Също така, ако не можете да избегнете яденето на месо, избирайте постно белтъчини, като филе, филе или бяло птиче месо без кожа. Що се отнася до млечните продукти, опитайте се да ги консумирате с ниско съдържание на мазнини.

3

След като промените хранителните си навици, трябва да завършите метода с добра доза умерени спортове. Провеждането на упражнение ще ви помогне да изгорите калории и следователно да намалите теглото си. Умерените аеробни дейности (около 30 минути на ден) ще ви помогнат да преместите мускулите си непрекъснато, което ще бъде идеално за отслабване. Най-препоръчителни са оживени разходки, бягане, аеробика, колоездене, плуване или елиптични.

4

Докато ние коментирахме, че трябва да отслабнем като цяло, за да отслабнем глезените, изпълняваме упражнения за конкретно преместване на тази област, също ви помагаме да тонизирате и подобрите района. Залагайте на скачащото въже, тичате и правите спринтове, за да намалите появата на широки глезени, докато правите диета и други спортове, които ви помагат да губите мазнини.

5

Задържането на течности може да бъде друга голяма причина за подуване на глезените. За да разберете дали това е причината да имате дебели глезени, натиснете ги с пръсти и вижте дали налягането оставя празнина в областта, която отнема малко повече време, за да се върне в естественото си състояние. Това ще бъде знакът, че течностите са подули района.

6

За да изгубите течности и изпуснете глезените си, препоръчваме да пиете между 1 и 2 литра вода на ден, за да предотвратите задържането на течности и да пречистите тялото си. Също така, използва естествени диуретици, за да се отцеди много по-добре.

7

И накрая, ако причината за вашите широки глезени е генетична, можете да се обърнете към пластична хирургия, за да елиминирате вашия комплекс и да елиминирате веднъж за всички натрупаните в района мазнини. Винаги се консултирайте с Вашия лекар предварително, за да изключите всякакъв друг вид заболяване. Препоръчваме ви също да разгледате статията Как да прикриете широките глезени, за да откриете някои трикове, които ще ви помогнат да ги направите по-фини.