Как да се простират след работа на компютъра

Чувството, което имате след като прекарвате часове пред компютъра, е, че сте изтощени. Стресът, който може да предизвика вашата работа, умореното зрение и мускулното напрежение са трите фактора, които допринасят за създаването на това състояние. С няколко прости упражнения, които трябва да изпълните след всеки ден, можете да смекчите умората. В .com обясняваме как да се простираме след работа на компютъра .

Може да се интересувате и от: Как да разпънете гърба си Стъпки за следване: 1

Ръцете страдат много, когато прекарвате много часове, като пишете или движите мишката, особено ако не приемате правилната поза. За да избегнете проблеми, можете да правите движения с дланите на ръцете от горе до долу и също така да се въртите. Друга интересна дейност е да разтегнете и свиете пръстите многократно.

2

Шията също страда, когато поддържаме стойката по време на работа с компютъра, особено ако го правим с напрежение. Много просто упражнение за отпускане е бавно да движите главата от ляво на дясно, като че ли правим отказ.

Можете също да разтегнете мускулите на шията, като движите главата, така че ухото да докосне рамото.

3

За да разтегнете раменете си след дълъг ден пред компютъра, ще трябва да ги повдигате и спускате бавно, но непрекъснато, при повтарящи се движения.

4

За следващото упражнение ще ви трябва стол . Седейки на нея с раздалечени крака, кръстосайте ръцете си върху гърдите си и огъвайте тялото, колкото можете.

5

Ако забележите дискомфорт в долната част на гърба, трябва да се разтегнете по пода, така че целият гръб да е в контакт с него. За да улесните позицията, поставете краката си на някой повдигнат елемент, като чекмедже. Тази позиция ще ви позволи да отпуснете долната част на гърба.

 

Оставете Коментар