Как да си направим зеленчукова супа за диета

Бихте ли искали да загубите няколко килограма, без да се налага да тренирате ден след ден? Има някои специални диети, които обикновено се използват, когато искаме да намалим теглото си за кратък период от време, защото трябва да отидем на сватба или друго важно събитие и бихме искали да покажем по-тънък силует. Една от най-популярните е диетата на супата от мазнини, която се състои в консумация на тази храна, приготвена само със зеленчуци дневно в продължение на 7 до 15 дни. С този хранителен план обикновено получавате желаните резултати за кратко време, тъй като техните растителни съставки са с много ниско съдържание на калории и получавате както елиминира течности, които се задържат в тялото, така и изгарят мазнините.

Но какви зеленчуци трябва да избирам, за да направя тази диета за отслабване? Продължавайте да четете тази статия и открийте как да приготвяте зеленчукова супа за диета и как да я консумирате правилно, за да постигнете загуба на тегло. Обърнете внимание!

Може да се интересуват от: Най-добрите зеленчуци за вечеря

Зеленчукова супа за диета: съставки и свойства

Зеленчуковата супа е бульон, приготвен със съставки, които се отличават с ниско съдържание на калории и съдържат свойства, които ускоряват изгарянето на мазнини. И все пак, по-долу ще обясним какви са най-добрите зеленчуци за приготвяне на супа за диета и нейните свойства :

Бяло зеле или зеле

Зелето е зеленчук, който се отличава с високо съдържание на минерали, особено калий, калций и сяра. Благодарение на тези хранителни вещества, този зеленчук има храносмилателни и слабителни свойства, които предотвратяват запек и тежко храносмилане. В допълнение, това е много ниско калорична храна (40 калории на 100 грама) и се насища, така че можем да отслабнем, без да се налага да гладуваме.

Научете повече за него в тази друга статия за това как да направите диета от зеле.

лук

Лукът е зеленчук, богат на вода и минерали като сяра, калий и фосфор. Благодарение на тях той има отлични алкализиращи и диуретични свойства, които помагат както за детоксикация, така и за почистване на тялото и за намаляване на задържането на течности чрез увеличаване на количеството урина. Подобно на зелето, лукът е зеленчук с малко калории (20 калории на 100 грама от него), така че е идеално да се приготвя зеленчукова супа за отслабване.

Препоръчваме ви също да знаете тази диета от лучена супа, за да отслабнете.

целина

Друг съществен зеленчук за приготвяне на зеленчукова супа е целина, тъй като тя допринася само за 19 калории на 100 грама. В допълнение към това, целина е богата на калций, калий, сяра и мед, което дава мощни диуретични свойства, които ще ни помогнат да задържаме по-малко течност в тялото.

За да научите повече за тази храна и нейните свойства за отслабване, можете да прочетете тази друга статия за Как да направим супа от пречистване на целина.

Зелен пипер

Подобно на предишните зеленчуци, зеленият пипер е зеленчук, който също се отличава с ниска калорична стойност, осигурявайки само 10 калории на 100 грама, ако го сварим. Той също има богатство от фибри, минерали (калий, сяра, магнезий и калций) и витамини (особено при витамин С). Всичко това, дава храносмилателни, диуретични и наситени свойства, които ще ни помогнат да губим паунда по-лесно.

домат

Доматът е зеленчук, който се характеризира с високо съдържание на калий, но има и добър принос на други минерали като фосфор и хлор. Поради това хранително богатство, доматите имат диуретични и кардиопротективни свойства, идеални за отслабване.

Как да си направим зеленчукова супа за диета - рецептата

Сега, когато знаем всички предимства, които ще ни донесат съставките, избрани да направим тази храна за отслабване, по-долу ще ви обясним как да направите зеленчукова супа за диета стъпка по стъпка с много проста рецепта. Уверете се обаче, че в кухнята имате следните количества от тези зеленчуци, за да направите обезводняващ и изгарящ мазнина зеленчуков бульон:

съставки

  • Половината от зеле или бялото зеле
  • 6 лука
  • 6 домата
  • 3 стъбла от целина
  • 2 зелени чушки
  • Сол и пипер

разработване

  1. Първо ще трябва да измиете всички зеленчуци, за да отстраните мръсотията и мръсотията. След това почистете доматите и ги сложете заедно с другите зеленчуци на малки парченца.
  2. Добавете в гърне всички нарязани зеленчуци заедно с достатъчно количество вода, която покрива два пъти обема на зеленчуците.
  3. След това покрийте гърнето и оставете зеленчуците да кипят на слаб огън, докато се сварят добре.
  4. Сервирайте порция (или студена, или гореща) и съхранявайте останалото, за да я консумирате по друго време. Когато приключите, върнете се към тази проста рецепта.

Ако искате да знаете как да вземете супа от зеленчуци, за да отслабнете, в следващия раздел ще обясним как да направим диетата на супата за изгаряне на мазнини.

Как да направите диета от зеленчукова супа - стъпка по стъпка

Диета от зеленчукова супа е строг хранителен план, който се състои в хранене главно с този бульон в продължение на 7 дни. Въпреки това е важно да следвате препоръките, които ви даваме за всеки ден от седмицата, за да получите добри резултати.

  1. През първия ден от диетата можете да ядете само зеленчукова и плодова супа с малко захар и с наситени свойства като пъпеш или диня. Вие също ще трябва да консумирате много вода през целия ден (поне 2 литра). Избягвайте обработените сокове и други захари на всяка цена.
  2. На този ден ще трябва да продължите да се храните на зеленчуковата супа, придружена с други зеленчуци, независимо дали са на скара, на пара или печени. Въпреки това, ще трябва да избягвате някои зеленчуци като картофи, боб, царевица или грах и да ги приготвяте без масло и / или масло.
  3. На третия ден от този план можете да допълвате зеленчуковата супа с храната от първия и втория ден, като избягвате продуктите, които обсъждахме.
  4. През четвъртия ден ще трябва да продължите със супата и да я придружите с наситени и енергични плодове като бананите. Освен това към диетата можете да включите и обезмаслено мляко.
  5. Освен зеленчуков бульон, ние ще включим и протеини от животински произход като тези, съдържащи се в месото (до половин килограм). Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода дневно.
  6. На шестия ден ще трябва да вземете поне една порция облекло, а основните ястия трябва да се състоят от зеленчуци и постно месо (винаги варени на скара или във фурната).
  7. В последния ден от диетата ще трябва да включите порция кафяв ориз и останалите храни, които обяснихме в предишните дни. Ще трябва да вземете порция зеленчукова супа на ден.

Проверете тук Най-добрата храна, така че имате повече идеи какво да ядете.

 

Оставете Коментар