Бебетата и малките деца прекарват безкрайни часове в капана на местата си или, в случая с по-старите, лежащи на дивана, гледайки телевизия. Тези съвременни навици на начин на живот не само им пречат да практикуват моторните си умения и укрепват сърцето, белите дробове и мускулите, но могат да ги водят към заседналия живот, който може да им причини сериозни здравословни проблеми, когато пораснат.

Напротив, редовното упражняване на физически упражнения има безброй ползи за тялото ви. Ако обичате идеята да правите физически дейности до вас, ние ви предлагаме ключовете за практикуване на упражнения със семейството си по прост и забавен начин.

Може да се интересувате: Какви са спортовете, които най-много помагат на растежа

Заложете на разходка по залез слънце

Независимо дали се разхождате до парка или на пазара, или пък се придвижвате естествено от вашия град или град, въвеждането на разходка в ежедневието ви ще ви държи във форма без много усилия . Можете да отидете на разходка с партньора си и децата си, и ако те са твърде малки, за да ходят през цялото време, можете да ги намалите от стола си за известно време и да се върнете, за да ги настаните, когато са уморени. Опитайте се да направите пътуването нещо забавно, да играете игри като видяно, загадки или просто да говорите за вашите неща, така че тези моменти от деня да са свързани с времето на семейството .

Увеличете силата на звука и танцувайте!

Няма нищо ново, че децата обичат да танцуват и пеят, и не е нужно дискотека, за да тръгнете, можете да я имате в собствения си дом! Извадете мебелите от стаята, поставете музиката в пълен обем и оставете децата си да направят останалото. Със сигурност по-старите вече имат любими групи и те ще обичат да пеят първите си песни, докато малките се опитват да играят хореографии с несигурния си баланс. Всички приключения и добро извинение да ги отнемете от видеоигрите или телевизионните сериали и да се упражнявате като семейство.

Планирайте спортен следобед седмично

Избирайте сред всички за една седмица, за да спортувате заедно. Всички знаем, че е по-лесно да се вземат деца в кино или да се яде, но този план е много по-здравословен. За да не ви омръзне, всеки от членовете на семейството може да избере любимия си спорт и да се премества от седмица до седмица, така че всеки да е доволен. Опитайте се да избирате спорт, който благоприятства растежа на децата или тези, които подобряват способността им да работят като екип, като футбол или баскетбол.

Време е да построим градината

Ако имате градина или просто балкон с два етажа, помолете децата си да ви помагат. Това може да не е спорт, който да се използва, но със сигурност те обичат да карат ръцете си и да запълват душовете. Също така, ако те са тези, които отглеждат доматите, със сигурност ще се радват да ги ядат: две птици с един камък.

Градинарството е само една от задачите, които обикновено се извършват вкъщи, в които семейството ви може да ви помогне и едновременно с това да се упражняват заедно. Почистете праха, търкайте, почиствайте, правете прането, събирайте листата на градината, косите ливадата и т.н. Това не е упражнение, толкова забавно като волейбол, но то също гуми, и много ...

Отговаря за ходене на кучето

Няма ли още куче? Е, време е. Ако искате цялото семейство да е щастливо да отиде на бягане или разходка, поставете кученце в живота си (или приемете възрастно куче). В същото време вие ​​ще насърчите ангажимента си да изпълните задълженията си, като имате друго живо същество, чието благосъстояние е във вашите ръце.