В продължение на десетилетия депресията не се възприемаше много сериозно в областта на медицината и дори за обществото това беше само етап от преминаваща тъга. Днес е известно, че това е медицинско състояние, което изисква внимание, но понякога предписаните лечения не са подходящи за пациента, който може едновременно да се бори с депресията, следвайки някои индикации и ги насърчава да включат определени промени в своята рутина. В .com ви даваме няколко съвета, за да можете да го преодолеете и да продължите напред.
Депресията е медицинско състояние, което в много случаи изисква медикаменти. Този вид лекарства може да бъде предписан само от психиатър, така че преди да вземете нещо, от съществено значение е да се консултирате с този специалист или да започнете психологическо лечение, в случай че се изисква лекарство, терапевтът ще може да насочи пациента към подходящ специалист.
Избягването на самолечението е от съществено значение в тези случаи.
В допълнение към внимателно следване на всички препоръки на Вашия лекар за борба с депресията, можете да опитате алтернативни терапии, които предлагат страхотни резултати в случаи на депресия и тревожност като акупунктура или терапия със смях, тези опции могат да ви помогнат да облекчите негативните ефекти от това състояние. и се чувстват много по-оживени.
Не забравяйте, че в процеса на възстановяване на това състояние е от съществено значение, че пациентът дава всичко от себе си, за да преодолее това разстройство.
Да останеш активен е от жизненоважно значение за преодоляване на депресията. Физическите упражнения помагат на мозъка ни да освобождава ендорфини, хормони, които подобряват настроението ни, като влияят на самочувствието и намаляват тъгата, тревожността и раздразнителността. Регистрирайте се във фитнес залата или излизайте всеки следобед, за да спортувате с приятел или член на семейството, които ни мотивират, да се присъедините към физически дейности, кариери и дори релаксиращи дисциплини за намаляване на тревожността като йога или пилатес ще помогнат за подобряване на възприятието за околната среда и за себе си.
Физическата активност помага да се намали усещането за бавност, която ни обзема, когато страдаме от депресия, увеличаваме енергията и подобряваме възприемането на света и състоянието на ума.
Практикувайте дейност, която наистина ви харесва и в която сте добри, от игра на футбол до плетене, всяко хоби, което ви кара да се чувствате добре, е адекватно за борба и преодоляване на депресията, защото това ще засили позитивното мислене и ще ви накара да се чувствате продуктивни и спокойни с това, което правите,
Не позволявайте на чудовището на негативните мисли и липсата на ум да консумират дори това, което ви харесва, дайте място на вашите хобита, така че положителната страна да нахлуе в живота ви.
Избягвайте да оставате на закрито, колкото по-зает е вашият ум, толкова по-малко склонни сте да се чувствате тъжни или постоянно да мислите за тези проблеми, които генерират депресия, затова се отдайте изцяло на различни дейности, споделете с близките си, излезте, опознайте нови места и дайте си възможност да се срещнете с нови хора.
Много е важно да се стремим да общуваме с депресията. Въпреки че е нормално желанието ви да се изолирате и да останете сами колкото е възможно по-дълго, този сценарий само ще увеличи чувството ви на тъга и самота, така че вижте приятелите си, семейството си и отидете на разходки, където можете да общувате с хора. ласкателно.
Съсредоточете се върху създаването на положителни мисли и ограничаването на негативните. Може би се нуждаете от помощ от терапевта, за да го получите, но е важно да го постигнете и да разберете, че всички тези съвети и препоръки могат да се отнасят и за вашия случай, чувството, че желанието за преодоляване на депресията е жизненоважно за постигането му.
Също така е необходимо да се обградите с положителни хора, трябва да избягвате, че онези хора, които предават негативизъм, ви влияят. Когато сте заобиколени от приятели, семейство или познати, съсредоточете се върху положителни проблеми и се опитайте да оставите настрана онези, които пораждат тъга или депресия, защото непрекъснатото мислене за тях само допълнително ще влоши положението, което ви кара да се чувствате зле.
Дайте важно място на малките неща и мислете, когато се събудите, защо днес е прекрасен и специален ден. Приятен климат, кръстосване с любим приятел, шега, която сте чули по пътя към работата, всяка малка е прозорец, който ни държи в добро настроение и далеч от тъга и депресия. Важно и препоръчително е да се опитате да вземете малко слънце всеки ден, тъй като тази дейност, в допълнение към избягването на изолацията да сте винаги у дома, ще ви помогне да освободите серотонин, невротрансмитер, който подобрява настроението ни.
Възползвайте се от силата на музиката: когато се чувствате тъжни и скромни, когато мислите, че депресията ще почука на вратата ви, поставете песните, които ви карат да се усмихвате, тези, с които се харесвате да танцувате, да се заразите от музиката и докато ги слушате отворени ума си към всяка мисъл, която ви прави щастливи. Превърнете това в ритуал на щастието.
Важен процент, необходим за борба с депресията, е във вас, във вашите желания, в енергията, която посвещавате, за да излезете от този етап и да преминете към по-спокоен и щастлив път, затова изпитвайте всички алтернативи, които предлагаме и запазваме ума си отворени за промени и добра енергия.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
- Ако след изпробване на тези алтернативи не можете да преодолеете депресията, консултирайте се със специалист
Оставете Коментар