Естествено, има хора, които имат по- еластични мускули от други, без да се налага да правят упражнения за него. Но тази функция може да се постигне и с поредица от дейности, които трябва да изпълним с постоянство. Малко се използва за практикуване на еластични техники веднъж седмично, но трябва да правим ежедневни сесии, дори и да са кратки. За да ви помогнем в целта си, в .com обясняваме как да правим упражнения за еластичност .

Може да се интересувате и от: Как да правите постурални упражнения Следващи стъпки: 1

Щом станем от леглото, трябва да се опънем. В това няма техники, ние трябва да си позволим да се ръководим от интуицията и да го правим естествено. Това е най-добрият старт, за да придобие еластичност .

2

Преди да започнете ежедневните упражнения, трябва да се затопли. Достатъчно са няколко минути ходене и кръгови движения в глезените и китките.

3

Сега започнахме с упражненията, за да постигнем еластичност . Мускулите на гърба обикновено са най-иззети, така че ще започнем с тях. Имаме две възможности:

• Стоейки с леко разтворени крака, ние вдигаме ръцете си с ръце. Опитваме се да вдигнем ръцете си колкото можем, като ги отнемаме малко назад. Веднага ще забележим резултатите.
• Също така стои, но с краката си заедно и без да ги огъвам, ние се опитваме да докоснем земята с дланите на ръцете си. Ние поддържаме позицията толкова дълго, колкото можем.

4

За да постигнем еластичност в мускулите на краката, можем да работим с крачка. Започваме с десния крак, който напредваме колкото е възможно повече, като го огъваме за коляното. Запазваме позицията и редуваме упражнението с левия крак.

5

Когато става въпрос за работна гъвкавост, оръжията са забравени. Упражнение, което можем да изпълним, стои, се състои в разтягане на дясната ръка, доколкото можем, в ляво, така че да се залепи в гърдите ни.

С лявата ръка ние принуждаваме правото да увеличим участъка. След това повтаряме обратното.