Знаейки как да губят тегло в бедрата е грижа, която се задейства през лятото, когато тялото ви е най-видимо, но също така съществува и през цялата година, особено с модата на тесни дънки и гамаши . Има серия от локализирани упражнения, които ще ви помогнат да запазите тази област на тялото в залива, въпреки че помнете, че здравословната диета е основна, ако искате да намалите обема. В .com ви предлагаме серия от съвети за това как да отслабнете в бедрата .

Можете също така да харесате: Упражнения за отслабване на бедрата Стъпки за следване: 1

Бедрата са една от областите на тялото, в които най-добре се оценява от естетическа гледна точка, че страдате от задържане на течности. Ако това е вашият случай, за да разрешите бедрата си, трябва да пиете много течност, така че зоната да може да се източи. Не става въпрос само за питейна вода, можете да пиете и течности през плодове като диня или портокали или в супи и топли напитки като чай или лайка. Също така поради задържането на течности, солта е голям враг, когато става дума за тънки бедра.

2

Ако имате възможност, отидете в специализиран център за лимфен дренаж. В допълнение към постигането на естетически ползи като изтъняване на бедрата ще забележите голямо подобрение, ако страдате от задържане на течности. В допълнение, можете да приложите специфичен редуциращ крем.

3

Както и да е, най-добрият начин да разредите бедрата е чрез упражнения. В джогинг е много подходящ за укрепване на тази област на тялото и да го накара да намали обема си. В този спорт, краката са тези, които носят най-голяма тежест за дейността, така че бедрата също ще работят до голяма степен, когато ги практикувате.

4

Ако се осмеляваш да караш кънки, тук е забавна алтернатива за изтъняване на бедрата . В импулса, който давате във всеки аванс, бедрата оказват много сила и с преминаването на седмиците ще видите как те възприемат много по-стилизирана форма.

5

В допълнение, можете да практикувате локализирани упражнения за стилизиране на бедрата . Първото, което предлагаме, е да се качите на колене на подложка на пода. Подкрепете лявата предмишница също и на пода, както и на дланта на дясната ръка. След това повдигнете колкото можете десният крак да запази позицията си около 5 секунди. Направете 15 повторения с всеки крак. Ще забележите как бедрата и бедрата се засилват и подобряват кръвообращението.

6

С това друго упражнение ще работите много локализирани бедра. Вие трябва да поставите настрани на постелята, леко включени, държейки главата с ръка. След това трябва да правите асансьори за крака, с бавни движения, когато вдигате крака и когато се връщате в изходна позиция. Изпълнявайте 15 повторения с всеки крак. Можете също така да правите движения на краката напред, със същия брой повторения и същата препоръка за това, което правите бавно.