Как да бъдем последователни в упражненията

Вече знаете какво е добро за вас, но може да е трудно да превърнете това желание в навик и приоритет в живота ви. Съвместимостта е ключът към осъществяването на навик за цял живот. Ето някои съвети за извършване на постоянни рутинни упражнения. Няма тайни, за да сте здрави, редовното упражняване ще ви позволи да бъдете по-добри със себе си и следователно да сте по-щастливи.

Може да се интересувате и от: Как да тренирате без умора Стъпки за следване: 1

Станете рано. Изследванията показват, че хората, които упражняват рано сутрин, са по-последователни.

Бъдете реалистични Задайте малки и постижими цели в началото. Ако сте нов в упражнението, планирайте да тренирате три пъти седмично . Тогава това се случва на всеки два дни. Докато напредвате, можете да изградите седмична рутина до 5 дни (или повече).

Имате конкретен план, преди да започнете. Трябва да създадете в различни упражнения за поддържане на енергия (например, сила един ден, сърдечно-съдови упражнения), но трикът е да планирате предварително. Всяка неделя вечер, направете план за седмицата на обучението си и го следвайте така, сякаш е рецепта. Вашият план може дори да бъде толкова прост като "понеделник: Разходка 30 минути, сряда: Разходка 30 минути плюс 15 минути лицеви опори и седящи прозорци"

Намерете с кого да споделите упражнението. Тя може да бъде обучителен партньор или личен треньор. Така или иначе, спортувайте с някой, с когото се чувствате комфортно.

Задайте цели и проследете напредъка си. Може би целта ви е да отслабнете или да избягате на 5 км. Тя може да бъде също толкова просто като "упражняване на всеки два дни в продължение на месец." Виждайки напредъка, ще се чувствате мотивирани.

Намерете вдъхновение или разсейване. Ако целите на упражнението не ви вълнуват, изберете любимото си забавление и го включете в упражнението си. Можете да слушате музика, да гледате телевизия или да четете списание, докато тренирате.

съвети