Има хора, които защитават диета на основата на зеленчуци и без месо, и други, които имат всеядна диета . Реалността е, че независимо от вида на храната, която избирате за вас, трябва да го извършвате по отговорен начин, като поддържате правилния баланс, който позволява на тялото ви да се храни, да се възползват от витамините и минералите в храната, която консумира, да осигуряват енергия и да осигуряват организъм здрави.

Това означава, че никаква съставка не трябва да се консумира в излишък, независимо колко много ви харесва. Търсенето на баланс се превърна във важен момент за онези, които умеят да ядат месо, особено червено месо, което консумира без умереност и може да увеличи възможността за страдание от различни патологии. Така че колко червено месо ядете седмица, за да сте здрави? В тази статия на .com ви го обясняваме.

Може да се интересувате: Колко риба да се яде на седмица

Хранителният принос на червеното месо

Той има защитници и противници, но хранителният принос на червеното месо е неоспорим. Тази храна предлага нашето тяло:

• Висококачествени протеини, важни за регенерация на мускулите и адекватно благосъстояние.
• Желязото лесно се абсорбира, основен минерал за адекватно образуване на червени кръвни клетки в кръвта и за предотвратяване на анемия.
• Отлично снабдяване с витамин В12, който помага за поддържането на здравето на нашите червени кръвни клетки и нервната система.
• Принос на други важни минерали като цинк, магнезий, селен и фосфор.

На пазара има няколко разфасовки от червено месо и месни продукти, получени от тази съставка, но се препоръчва консумация на постно месо, което допринася за по-ниско съдържание на мазнини в организма и следователно се счита за по-адекватно за поддържане на сърдечносъдовата система. Разфасовките на постно червено месо са високият и слабият пояс, вакуумът, филето, броячът и дупето на контрата, от своя страна трябва да избягват повече мастни съкращения, както и прекомерната консумация на колбаси, получени от нея, които осигуряват висока съдържанието на липиди в диетата.

Количеството червено месо, препоръчвано на седмица

Ако винаги избираме постно месо за нашата консумация, тогава не само ще гарантираме целия хранителен принос на тази храна, но и ще избегнем излишъка от мазнини, който тази съставка може да съдържа, когато не е избрана правилно.

На въпроса колко червено месо да се яде седмично, отговорът е между 200 и 240 грама на седмица . Това е еквивалентно на 2 порции между 100 и 120 грама месо, въпреки че ако избирате само постно, можете понякога да ядете повече порция, увеличавайки количеството до 3 пъти седмично.

Защо е важно да не се превишава консумацията на червено месо?

Скорошна публикация на Световната здравна организация предупреди, че преработените меса увеличават риска от рак, т.е. продукти от преработени меса като хамбургери и кюфтета, които се продават готови, подготвени продукти, съдържащи мляно говеждо месо, месо консервирани, консервирани и дълъг списък от колбаси от червено месо и свинско месо.

Освен това, изследването посочва, че червеното месо може да бъде "вероятно канцерогенно за хората", въпреки че изследванията не са убедителни. На този етап играете аспекти като качеството на избраното месо, колко пъти седмично го консумираме и препарата, тъй като изгорените храни могат да увеличат риска от рак, така че консумирайте месо на скара или Въглищата често могат да бъдат вредни.

Освен това прекомерната консумация на месо увеличава възможността за страдание от други здравословни условия, като:

• Холестерол и повишени триглицериди.
• Висока пикочна киселина.
• Повишен риск от сърдечни заболявания.

С всички тези данни е по-ясно от всякога, че е важно да имаме балансирана диета, без да превишаваме консумацията на червено месо или друга храна, за да гарантираме нашето здраве и благополучие.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.