Пристрастени към кафето? Въпреки че този тип пристрастяване се нормализира в обществото, истината е, че кафето съдържа вещества, които, взети в излишък, могат да бъдат вредни за нашето здраве. Има хора, които пеят по 5 чаши кафе на ден, нещо, което повече от удоволствие е извън необходимостта, защото, както казахме, кофеинът води до пристрастяване и е трудно да го спрете. В тази статия ще ви дадем поредица от препоръки, така че да знаете как да оставите кафето, като посочите и защо е вредно за вашето здраве.

Може да се интересуват от: Как да спрем захарта Стъпки, които да следват: 1

Преди да влезем в темата, нека ви напомним защо е важно да спрете да пиете кафе. Тази съставка съдържа кофеин, компонент, който причинява хиперактивност, поради което се чувствате по-активни на сутринта след чаша напитка. Въпреки това, ако пиете кафе в излишък, това се случва, че активността на организма става твърде висока, причинявайки нерви, тревожност и дори тахикардия .

Тази картина може да предизвика и друг вид заболяване, тъй като цялата нервна система е променена и следователно, функции като сън, настроение и също могат да причинят появата на мигрена; Синдромът на неспокойните крака също е свързан с прекомерното потребление на кафе.

Но, в допълнение към кофеина, кафето съдържа и кафестол и кахвеол, две вещества, които повишават нивото на лошия холестерол в кръвта. И след като знае всичко това, защо е толкова трудно да се остави кафето? Много просто: пристрастяване. Така че, както и при други вещества като тютюн или алкохол, когато се опитате да се откажете от този навик, вашето тяло има и някои симптоми на отнемане, като умора, главоболие или лошо настроение.

Ако искате повече информация за това, ви каним да прочетете нашата статия за това защо е лошо да пиете много кафе.

2

Като казахме това, нека започнем да разглеждаме някои методи, които ще ви помогнат да спрете кафето си и да преодолеете тази зависимост всеки ден. Един от най-добрите начини да го направите е да търсите заместител. Можете да започнете, като намалите консумацията си или подмазвате тялото си, като му давате безкофеиново кафе вместо обичайното кафе, но имайте предвид, че това не е окончателното решение, защото не съдържа кофеин, но въпреки това съдържа вещества, които повишават холестерола.

Отидете бавно, заменяйки чашите кафе, които пиете през деня, за други по-здравословни алтернативи като сок, плодови шейкове и т.н. Не сменяйте кафето за чай, защото, въпреки че е вярно, че последното е по-здравословно, истината е, че тя също води до пристрастяване и съдържа теин, вещество, по-силно от самото кофеин. Имаме статия, свързана с тази тема, която ви каним да прочетете: лошо ли е да пиете много чай?

3

Една от причините хората да свикнат да пият много кафе е защото се чувстват уморени по време на пътуването си и се нуждаят от кофеин, за да бъдат по-будни и внимателни. Но това не е решението, но това, което трябва да опитате е, първо, да се отпуснете правилно през нощта и да се опитате да заспите 8 часа, от които тялото ви се нуждае, за да се възстанови и да се изправят пред ден с енергия и жизненост.

Но също така е важно, ако можете да се приберете в обяд, да се възползвате и да си починете малко по обяд, по този начин ще намалите умората на тялото си и няма да изисквате свойствата на кафето да продължат с останалата част от деня., Да живееш спокойно от стреса и преди всичко да си почиваш са основни аспекти, за да можеш да оставиш кафе.

4

Но ако спите достатъчно през нощта и обаче, в средата на следобеда, смятате, че ще заспите, сигурно може да е така, защото по време на храненето сте приели твърде много калории, които тялото ви трябва да усвои. Поради тази причина, ако обикновено ядете на работното място, най-хубавото нещо да се измъкнете от порокът на кафе е, че избирате леки ястия и че те не са прекалено изобилни, така че можете да се храните, задоволявате апетита си, но без да усещате как храносмилането след Тя е тежка.

Най-препоръчителното е, че вместо обилно хранене, разпределяте деня си в 5 хранения и по този начин ще получите, че основните ястия на деня могат да бъдат по-леки, улесняващи и вашето храносмилане. Затова ви препоръчваме по време на вашия работен ден да вземете нещо към 11 часа сутринта, за да сте леко гладни в 2 часа, но без да отидете твърде далеч.

5

Имайте предвид, че един от симптомите на отнемане на кафе е появата на главоболие, което може да доведе до мигрена. Поради тази причина Ви препоръчваме да приемате лекарства, за да облекчите болката и да продължите пътуването си по здравословен начин.

В този смисъл също така е важно да хидратирате достатъчно, тъй като водата ще ви помогне да се борите с тези мигрени, но също така ще помогне на тялото ви да се детоксикира, да се очисти по дълбок път и да се адаптира към новите ви навици на живот. Препоръчително е да се пият 2 литра вода дневно, за да се гарантира, че тялото е правилно хидратирано и че всички органи функционират перфектно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.