Страдате ли от парализа на съня ? Когато заспим, първо губим знанието, т.е. навлизаме в фазата на сън и по-късно нашият мозък освобождава химически вещества, които правят тялото да остане неподвижно, парализирано, така че можем да сънуваме, че танцуваме и в действителност сме напълно на леглото. Когато часовете за почивка минават, първо преставаме да мечтаем, започваме да възстановяваме мобилността и след това се събуждаме.

Е, когато човек страда от парализа на съня, този процес се променя и мозъкът продължава да произвежда химически вещества, които ни правят парализирани, но без вече да сте заспали, този процес може да бъде тревожен и стресиращ за човека, който го живее, че в тази статия ще ви кажем как да действате в лицето на сънната парализа, така че да знаете какво можете да направите, за да преодолеете този момент, без да имате лош момент.

Може да се интересуват от: Как да се лекува съня парализа Стъпки да се предприемат: 1

Парализата на съня може да се появи по няколко причини и една от тях е, че страдате от нарушение, свързано със сън, като например нарколепсия. Но е обичайно някой да изпитва тази ситуация поради някои външни фактори, които могат да повлияят на часовете им на сън (кофеин, стрес и др.); така има хора, които в някои периоди от живота си са страдали от тази парализа, но нямат хроничен начин, но се появява своевременно.

Много е лесно да се знае дали страдате от парализа на съня, защото най-очевидният симптом е усещането за събуждане, но не е в състояние да преместите някоя част от тялото . По време на сън-събуждане или обратното е, когато изпитвате това тревожно разстройство, което ви пречи да движите тялото си и да общувате с външната страна, като по този начин създавате плашещо и стресиращо чувство. Тези епизоди могат да се удължат с няколко секунди или минути и може да излязат от тази ситуация чрез някакъв външен стимул (някой докосне тялото, има силен шум и т.н.).

Но точните причини за това състояние все още не са известни. Има профили на хора, които имат нарушения на съня или психични разстройства, но има и други, които не страдат от това състояние и въпреки това представят тази патология своевременно.

2

Като състояние, което се среща спорадично при здрави хора, в момента няма специфично лечение, въпреки че е вярно, че лекарите могат да ви дадат някои насоки за здравословен живот, за да ви помогнат да избегнете появата на тези толкова досадни знаци; ние ви казваме по специфичен начин как да се лекува съня парализа.

Но е важно да знаем как да действаме в лицето на сънната парализа, т.е. какво да правите, когато сте в тази ситуация. На медицинско ниво няма научен факт, който да показва какво трябва да се направи, но хората с това условие съветват тези стъпки да се следват:

• Опитайте се да преместите част от тялото си: цялата ви концентрация се фокусира върху опитите да преместите пръст, ръце, глезена и т.н. Като преместите едно, ще накарате тялото да се събуди и ще можете да излезете от тази парализа.

• Гледайте движението на очите си : възможността за отваряне или затваряне на очите не се влияе от това състояние, така че добра идея е да се опитате да ги отворите или да ги преместите бързо, за да се събудите напълно.

• Съсредоточете вниманието си върху дишането : чувствате, че не можете да се движите, ще предизвика усещане за претоварване, което ще увеличи нервите и безпокойството, но е важно да се отпуснете и да се успокоите, така че, концентрирайки се върху дъха си, ще си възвърнете контрола над тялото си.

3

Въпреки че вече казахме, че това състояние не може да се лекува, истината е, че можете да включите здравословни практики във вашия ден, които ще ви позволят да намалите тревожността и да успеете да примирите много по-дълбок сън. Възможно е също така да има някакъв фактор, който да задейства тази ситуация (например да вземеш някакво лекарство, да пиеш кафе и т.н.), така че е важно да се научиш да идентифицираш тези фактори, за да ги спреш да правиш преди лягане.

Така че, в рамките на съветите, които можем да ви дадем, за да се избегне парализа на съня, ние подчертаваме следното:

• Спите 8 часа на ден : една от възможните причини, които се изучават по тази патология, е, че лицето влиза във фазата на REM преди време и това се случва, когато той не се успокои достатъчно. Затова е важно да спите 8 часа на ден, за да можете да възстановите жизнените си функции.

• Не спите по гръб : 60% от пациентите, които имат това състояние, са живели, когато спят на гърба си, така че можете да нарушите този навик, като се опитвате да спите на ваша страна, когато можете и ако видите, че е трудно, можете да сложите на гърба си тенис топка, която ще ви попречи да се чувствате комфортно с устата си.

• Упражнение : важно е да изгорим излишната енергия, която ние натрупваме в тялото чрез храна, също така, ще се уморим и наистина ще спим часовете поправка.

• Сбогом на стреса : тревожността и нервите водят до прекъсване на нормалния цикъл на сън, така че залагайте на живот без стрес и прекарвайте време в четене, слушане на тиха музика, масаж или медитация. Ние ви даваме повече идеи, за да знаете как да се борите със стреса.

• Следобед няма кофеин : препоръчва се да не приемате кофеин или стимуланти по време на 5 часа преди лягане, защото може да промените съня си.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.