Всеки, който някога е бил в живота, страда от безпокойство, защото това не е нищо повече от механизма за предупреждение, който организмът ни използва, за да ни предупреди, че нещо не е наред. Следователно, когато се чувстваме страх да върви по тъмна улица или нерви преди важна презентация, ние се чувстваме тревожни.
Въпреки това, когато мозъкът е постоянно нащрек и без причина, се счита, че човек страда от тревожност или страда от генерализирано тревожно разстройство. По принцип и двете състояния трябва да бъдат лекувани от специалист, но хората, които страдат от тревожност, се нуждаят от голяма помощ от хората около тях. Ако искате да знаете как да помогнете на човек с безпокойство, прочетете внимателно тази статия, където ще намерите всички ключове, от които се нуждаете.
Хората с тревожност често се чувстват претоварени от техните симптоми и дори могат да изпитат безпокойство от страх от това, което понякога ги кара да изпадат в отчаяние и паника. Следователно, за да помогнете на човек с тревожност, първото нещо, което трябва да направите, е да го разберете, защото трябва да разберете, че безпокойството е неволно, струва много, за да го контролирате и че през повечето време не зависи от лицето, което се появява или не,
От съществено значение е разбирането на симптомите на тревожност, като се има предвид, че това е механична реакция на мозъка, разбирането, че може да има криза и да се даде голяма подкрепа и предаване, че всичко ще бъде наред. Хората с тревожност се чувстват неразбрани и често се смущават, така че е толкова важно да се поставите на тяхно място и да им дадете да знаят, че разбираме как се чувстват.
Трябва да я мотивирате, не позволявайте на тревогата да се вкопчи в настроението й и да вярвате, че усещането, че това е краят на света. Можете да потърсите списък с известни личности, които са страдали от безпокойство и които водят живота си по нормален начин. За да му помогнеш винаги да му показваш добрата страна на нещата, да му покажеш, че няма по-голяма тежест в ситуации и да постави краката си на земята.
3Има въпрос, който помага на човек с безпокойство: "Оправдано ли е страхът ви?", През повечето време този отговор е отрицателен, защото страхът не е оправдан, а е създаден от мозъка, който постоянно изпраща предупредителни съобщения. Разберете, че всичко е в ума и че тези симптоми не са нищо повече от лоша игра на организма, е необходимо да се намалят нивата на страдание и да се разбере.
Друг начин да помогнете е да я научите да диша правилно. Когато се вдишат през носа и издишат бавно през устата, мозъкът автоматично забавя движението на амигдалата, което изисква тревожност и симптомите започват да изчезват и се възстановява спокойствието. За да работи това, е необходимо да дишате с диафрагмата повече от 15 минути.
Медитацията е отлична дисциплина за насърчаване на спокойствие, намаляване на стреса и спокойни нерви. Идеалът е да се медитира всеки ден в продължение на 20 минути и не е необходимо да ходиш в храм или да седиш с кръстосани крака и да повтаряш мантри: просто е в удобна позиция, започваш да дишаш много бавно през носа и издишваш през устата и Концентрирайте се, доколкото е възможно, на ритъма на въздуха, като избягвате мислите, които могат да се появят. Да, работи! Научете в следващата статия всички предимства на медитацията за здравето.
Можете също да помогнете на човек с безпокойство, като ги мотивирате да правят упражнения. Упражнението има силата да разсее симптомите на тревожност по почти магически начин, до точката, че след 30 минути тренировка тревожността изчезва до края на деня. Ефектът, който упражнението оказва върху производството на серотонин (хормона на здравето), позволява на човека да остане в добро настроение за по-дълго време и мозъкът да намали нивата на тревога.
Ако искате да помогнете на човек с тревожност по време на криза, първото нещо, което трябва да направите, е да му кажете да започне бавно да диша през носа и да издиша през устата си. Почувствайте го на място, където има свободен въздух, дайте му чаша вода и стойте до него, докато дишането намали нивата на бдителност и хиперактивност. Ако лицето е на лечение, попитайте кога е бил последният път, когато сте взели хапчето и ако е необходимо, му дайте лекарството, предписано от лекаря.
Каним ви да прочетете следващите ни статии за тревогата:
- Как да избегнем безпокойството
- Как да се лекува тревожност без хапчета.
- Как да разпознаем кризата на тревожност
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар