Ние обичаме, че ни дават масажи в гърба, така че успяваме да се отпуснем и да облекчим тези напрежения, които сме натрупали. Но не винаги можем да си позволим да отидем при физиотерапевт или масажистка, защото това означава пари. Нито пък винаги имаме някой, който иска да масажира гърба ни . Едно е малко трудно да им се даде, но има начин да го направим и това върви много добре. Става дума за масаж на гърба с топка, която може да бъде футбол, баскетбол или тенис. Разликата е, че колкото по-малка е топката, толкова повече натиск и прецизност ще получите с топката в гърба си. Продължавайте да четете тази статия, защото ви казваме как да го направите.

Ако погледнете тези статии, ще научите повече за масажите.

Ще ви е необходимо:

• Стена.
• Баскетбол, футбол, тенис.

Може да се интересувате и от: Как да масажирате гърба Стъпки за следване: 1

Трябва да купите или да потърсите всяка топка в къщата си. Ако това е малка топка, вие ще получите по-голямо въздействие върху точките, които ви притесняват и още по-силно сте.

2

Когато имате топката, трябва да сложите гърба си на стената на разстояние 20 сантиметра или повече, в зависимост от измерванията на топката, която имате.

3

Трябва да поставите топката между гърба и стената. След това трябва малко да огънете коленете си, да отпуснете краката си и да позиционирате по-добре гърба си.

4

В тази позиция трябва бавно и внимателно да намалите теглото на тялото си върху топката. Докато имате желания натиск върху гърба си. Внимавайте да не паднете на земята.

5

Масажът с тази техника се състои в придвижване на тялото от горе до долу и от дясно на ляво и обратно. По този начин движите топката около гърба си.

6

Когато правите движенията на тялото си, ще забележите някои болезнени и по-напрегнати точки в гърба си . Когато ги забележите, трябва да стоите и да стоите върху тях. Извършване на желаното налягане и задържане за 30 секунди или повече във всяка от точките.

7

За да завършите самомасажа на гърба с топката, трябва да преместите тялото от едната страна на другата и от горе на долу, като изпълнявате по-малко и по-малко натиск. Докато най-накрая не извадите пилота между гърба и стената.

8

След като масажът приключи, можете да разтегнете мускулите на гърба и шията и ще бъдете по-спокойни.

съвети

• Избягвайте да натискате топката върху гръбнака.