Храненето е един от ключовете, които изглеждат по-красиви . Като имате по-светла коса, гладка, хидратирана и лъскава кожа, подсилващи ноктите, далеч от несъвършенства ... всичко това може да се постигне чрез поддържане на здравословна и балансирана диета, защото твърдението, че красотата е вътре, е съвсем вярно. Грижата за себе си е важна или по-важна от това да се прави отвън. Желаете ли да покажете най-доброто чрез храна? Ние искаме да излъчваме здраве и красота, затова днес ви носим 11 храни, за да бъдем по-красиви . Яжте добре, чувствайте се по-добре и изглеждате грандиозно. Открийте ги!

Може да се интересувате: 8 съвета да бъдете по-красиви

Зеленчуците са по-красиви

Зеленчуците са идеални храни за пречистване на тялото, подобряване на здравето на кожата и косата; В допълнение, те успяват да регулират транзита на червата, като ни карат да изглеждаме плоски и в перфектно състояние. Тук имате най-добрите храни, които ще ви помогнат да бъдете безупречни:

чушки

Чушките, особено червените, са източник на витамин С, поради което е звезден продукт, който ще ви помогне да видите себе си много по-добре. Благодарение на високото си съдържание на витамини стимулира регенерацията на колагена, който е абсолютно полезен за кожата ви, освен това, благодарение на витамин С, вашите клетки ще намерят стимул и ще задвижат транспорта на кислород в тялото.

печурки

Пристрастени към гъби? Освен че имат много малко калории, гъбите ще осигурят желязо, калий, селен и витамини от група В, което се превръща в здравословна кожа и без дефекти. В допълнение, той ще запази 100% хидратация, благодарение на съдържанието на хиалуронова киселина. Какво става, ако говорим за стареене? Те също са идеални! Предотвратете и забавете признаците на възрастта. Една от гъбите, моля!

Маруля и краставица

Ако искате да хидратирате естествено и кожата ви свети за нея, осигурявайки блясък и жизненост, най-добре е да ядете водни храни като маруля или краставица. И двата продукта действат като естествен овлажняващ лосион, който ще ви изпълни с живот. Включете ги в диетата си, за да изглеждате по-красиви.

спанак

За да се повишат естествено нивата на коензим Q10, най-добре е да се яде спанак, източник на витамин А и идеален каротин, за да се чувствате добре и да изглеждате по-добре. Коензим Q10 е един от най-мощните антиоксиданти, който ще стимулира кръвообращението ви. Възползвайте се от имотите си отвътре и отвън.

В теб откриваме най-добрите зеленчуци за кожата.

Плодовете са перфектни

В рамките на групата плодове, ние намираме храни, които да бъдат по-красиви, които ще ни помогнат да изглеждаме по-хидратирани и чиста кожа:

ягоди

Друга голяма храна, богата на витамин С, са ягодите и затова те вече са отлична възможност да поддържате кожата си здрава. Но знаете ли, че ягодите могат да допринесат за красотата на лицето ви, като го подобряват и подобряват? Както го прочетете! Не се заблуждавайте от червеникавия си цвят, защото ягодите ще ви помогнат да запазите зъбите си бели, тъй като те съдържат ябълчна киселина, която има силата да елиминира повърхностните петна от зъбите.

кокос

За богатия кокос! Маслото от този вкусен плод подхранва, овлажнява и ремонтира косата и кожата, поради което се превърна в една от звездните и основни съставки във всяка козметика. Ако искате да изглеждате по-красива, започнете да готвите с кокос, това е безопасен залог.

Тук можете да намерите най-добрите плодове за подмладяване на кожата.

Храни, богати на хидрати и здравословни мазнини

Има и други храни, които също ще ни помогнат да подобрим най-атрактивните ни аспекти, като следното:

бадеми

И ако продължим да говорим за витамини, не можем да забравим един от най-богатите на витамин Е ядки, бадеми. Благодарение на съдържанието си, тази храна ще помогне за предотвратяване на увреждането на кожата и забавяне на стареенето на клетките. И ако това не е достатъчно, ако косата ви е слаба или прекалено развалена, вземането на бадеми ще бъде вашето решение, благодарение на съдържанието на магнезий ще съживи косата ви и ще направи косата ви по-силна, като по този начин ще предотврати лесното й счупване. Запишете ги в списъка си!

Зехтин

Знаете ли, че зехтинът е храна, която ще ви помогне да изглеждате по-красива? Разбира се, трябва да го вземете сурово, моля. Ако искате да подобрите външния вид на косата си и да я поддържате по-силна и по-ярка, зехтинът ще бъде безопасен залог. Освен това, високото му съдържание на антиоксиданти ще помогне да се забави увреждането на косата чрез използването на ютии или сушилни. Опитайте!

киноа

От ръката на киноа дойде революцията в кухните. Тези семена са идеални за въвеждане във всяка диета, защото съдържат много малко калории. Но, ако това не е достатъчно, те са богати на колаген, който ще помогне на кожата ви да остане млада за по-дълго време.

Също така, киноа помага за производството на меланин, така че ще ви предпази от дефекти в кожата и съдържа витамин В, фолиева киселина и биотин, което води до по-здрава коса и по-силни нокти. И има още много! Сред предимствата му е производството на здравословни мазнини в организма, насърчавани от витамин В, което ще ви помогне да постигнете по-еластична кожа и коса. Киноа е една от най-добрите храни, за да бъде красива.

Протеините са по-красиви

В рамките на протеините ние откриваме също така, че някои храни са по-красиви, като следното:

кисело мляко

Подобрете здравето на косата си и укрепете ноктите си с гръцкото кисело мляко. Тъй като е много богата на протеини и млечна киселина, тя е идеална и за лицеви маски за лице и шия. Не го пропускайте

Синя риба

Сардините, сьомгата, рибата тон или морски дарове винаги трябва да бъдат част от вашата диета. Всички те са богати на Омега-3 и цинк, които ще ви помогнат да поддържате кожата в ненадминати условия и ще допринесе за по-младите клетки за по-дълго, като се има предвид, че те имат висока антиоксидантна сила.

От друга страна, той смята, че дефицитът на тази здравословна мастна киселина може да бъде основната причина за появата на кожни проблеми като екзема. Включете рибата в менюто си и ще забележите разликата.

Искаме да ви дадем един последен съвет. Не забравяйте, че за да изглеждате по-красива, ще трябва да ядете здравословна, разнообразна и балансирана диета, богата на зелени зеленчуци, плодове, риба и месо. Практикувайте умерени спортове и пийте много вода, за да останете добре хидратирани и ще бъдете друг ключ, който да изглежда по-добре и преди всичко да се чувствате много по-здрави. Донесете красотата си на живот с естествени, здрави и богати храни. Ще забележите, че ще забележат.

Ние ви даваме 8 съвета, за да бъдете по-красиви.