Цинкът е един от основните минерали за нашето тяло, което позволява правилното функциониране на нашето тяло да се намеси във важни процеси като укрепване на имунната система, синтез на протеини и въглехидрати, функционирането на храносмилателните ензими, производството на тестостерон и естроген, наред с други. Консумирането му в диетата е много лесно, тъй като има много храни, богати на цинк и в. COM, които ви дават някои от най-важните.

Може да се интересувате: Какви са симптомите на липсата на цинк

Храни, богати на цинк: слънчоглед и сусам

Ако търсите бърз, прост и здравословен начин за включване на богати на цинк храни в диетата си, разтворът е в семена от слънчоглед или семена и семена от сусам . С 100 грама от всеки един от тези продукти получаваме 70% от дневната доза цинк, определена на 15 милиграма. Освен това „семената са много лесни за включване в диетата, можете да ги ядете между храненията или да ги добавите към салати, кремове и яхнии.

Храни, богати на цинк: стриди

Морепродуктите като цяло предлагат отличен принос на цинка за нашето тяло, но сред всички е стридата, която ни дава повече съдържание на този минерал. Само 100 грама стриди са достатъчни, за да получат 100% от дневния принос на цинка, и дори в зависимост от вида на ракообразните можем да получим много повече.

Тъй като цинкът подобрява производството на естроген и тестостерон, тя се смята за афродизиак в продължение на векове.

Храни, богати на цинк: тъмен шоколад

Шоколадът също се счита за една от храните, които подобряват секса, не само защото насърчава освобождаването на допамин, но и защото ни дава добро снабдяване с цинк. 100 грама тъмен шоколад ни дават 60% от необходимата дневна доза цинк, което го прави отличен избор за консумация на този минерал.

Храни, богати на цинк: червено месо

Червеното месо е не само отличен източник на протеини, но и храна, богата на цинк. Малка част от 100 грама може да ни даде повече от 10 милиграма цинк. Въпреки това е добре да запомните, че най-добрият начин да го консумирате здравословно е да се откажете за постно рязане и прости препарати като печене на скара или печене на скара.

Храни, богати на цинк: фъстъци

Ядките са пълни с ползи и разбира се, фъстъците не са изключение. И е, че в допълнение към предоставянето на здравословни мазнини на нашето тяло, тази храна също ни дава добра доза цинк. Важно е обаче да запомните, че за да сте наистина здрави, трябва да консумирате само шепа ежедневно без сол.

Храни, богати на цинк: черния дроб

Черният дроб е отличен източник на желязо и други важни минерали като цинк. Той е отлична хранителна алтернатива, особено за тези, които имат минерален дефицит в диетата си, страдащи от болести като желязодефицитна анемия.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.