Бета-каротинът е растителен пигмент, присъстващ в различни храни, той е провитамин А, който веднъж погълнат се трансформира в витамин А в нашето тяло, предлагайки ни добра доза антиоксиданти, много полезни за поддържане на клетъчното благосъстояние. Това хранително вещество е много полезно за осигуряване на здравето на нашата кожа, но също така и за предотвратяване на образуването на свободни радикали и преждевременно стареене, поради което трябва да се консумира често в нашата диета. Искате ли да знаете какви съставки съдържат ?, в .com обясняваме какви са храни, богати на бета-каротин .

Може да се интересуват: Храни, богати на аргинин Стъпки за следване: 1

Добавянето на храни, богати на бета-каротин, е много важно да се гарантира нашето здраве, тъй като този растителен пигмент предлага важен принос на антиоксиданти за нашето тяло, които ни помагат да укрепим имунната система, да предотвратим заболявания и да се борим срещу образуването на свободни радикали, отговорни за преждевременното стареене на кожата и заболявания като рак.

Друга от най-известните предимства на бета-каротина е способността му да насърчава производството на меланин в организма, като ни помага да постигнем много по-здравословен и по- равномерен тен . Също така е много полезно свойство за тези с чувствителна кожа, тъй като спомага за намаляване на възможността от слънчево изгаряне, ефект, който се засилва, когато се комбинира с навременна защита.

Присъстващ в различни зеленчуци, в допълнение към получаването на това хранително вещество, ние ще поглъщаме и други, които имат еднакво значение, като фибри, желязо или витамин С, които са от съществено значение за здраво тяло.

2

Морковът без съмнение е най-добре познатата храна с бета-каротин, предлагащ добра доза от това хранително вещество и ни позволява да имаме отлична доставка на фибри. За тези, които се радват на слънчеви бани, морковът може да спомогне за постигане на по-здравословен тен, ако е включен в храната често и приемът му се увеличава няколко дни преди експозицията.

Но въпреки че е най-известният, морковът не е храна с повече бета-каротин, тъй като над него има друга съставка, която може да ви изненада: спанак.

3

Спанакът е една от храните с по-голям прием на фибри, който може да бъде намерен, благодарение на чревния транзит и усвояването на мазнини и захар, но също така предлага отлична доза антиоксиданти благодарение на високото си предлагане на бета каротин. Това е несъмнено храна, която трябва да се включва често в нашата диета.

4

Крес - са също една от хранителните продукти, богати на бета каротин, идеално допълнение към салатите и отличен източник на желязо, което се превръща в важна съставка и се препоръчва за онези, които страдат от анемия.

5

Друга известна храна, богата на бета каротин, е червен пипер, многофункционална съставка, която има няколко свойства, сред които приносът на витамин С и фибри я прави много здравословна възможност, която можем да приготвим на скара, да служим сурово или да се насладим на пълнеж с месо или риба.

6

Неговият цвят го отдава и този интензивен оранжев тон ни дава възможност да разберем, че тиквата има пигмента на бета-каротин, превръщайки се в идеална възможност за консумация на това хранително вещество. Това е и храна, която можем да използваме в сладки и солени ястия, тъй като е идеален съюзник за тези, които обичат да експериментират в кухнята.

7

Други храни, богати на бета-каротин, са:

• Пъпешът
• броколи
• Оранжевият
• Мандарината
• Папаята
• домати
• Зеленият фасул или vainitas

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.