Чувствате ли се подути всеки път, когато приключите с храненето? Уморени ли сте от тези проклети газове, които са толкова неудобни? Има много хора, които страдат днес от аерофагия, което е медицинското име, което получава това състояние и не знае много добре какво да направи, за да го предотврати. Затова искаме да ви помогнем и да ви обясним подробно как да избегнем аерофагията.

Може да се интересуват от: Как да лекуваме аерофагия Стъпки, които да следвате: 1

Аерофагията се появява, когато поглъщаме излишък на въздух при хранене - думата идва от гръцките термини ерос (въздух) и fagein (яде) - и следователно, те се натрупват в чревния тракт, предизвиквайки дискомфорт в корема.

Така че, докато въздухът е изхвърлен, това е нормален процес, чрез оригване и метеоризъм, когато количеството е прекомерно, ние сме пред случай на аерофагия или метеоризъм. Ето защо е важно да знаете какви са симптомите на аерофагията, за да потвърдите, че това е това състояние и отидете на лекар, за да потвърдите диагнозата.

2

По този начин има няколко фактора, които увеличават вероятността от страдание от аерофагия, така че е важно да ги вземете под внимание, за да се опитате да предотвратите това досадно състояние. Ако искате да разширите информацията за причините за това състояние, не забравяйте да прочетете нашата статия за това защо имам толкова много газове.

В същото време е важно да се отбележи, че някои хора са по-склонни от други да акумулират газ в стомашно-чревната си система, така че трябва да преразгледаме ежедневните си навици и да коригираме тези, които могат да причинят тази неприятна ситуация.

3

Преди всичко е важно да се има предвид, че определени храни произвеждат газове, когато се разлагат в нашия организъм и следователно ще бъде важно да се опитаме да ги избягваме, доколкото е възможно.

Затова се препоръчва да се намали потреблението на:

• зеленчуци
• Млечните продукти в цялата му версия
• зелени листни зеленчуци (маруля, зеле, брюкселско зеле, броколи и др.)
• зърнени култури с фибри
• бухти

Това са само някои от примерите за банални храни, препоръчваме ви да проверите тази друга статия, за да знаете по-подробно какво да ядете, ако имате газ.

4

Също така ще бъде важно да се избегне чревния газ или газове да се избегне консумацията на газирани напитки, тъй като те увеличават гастроинтестиналните газове. По този начин можете да ги замените с сокове и други напитки без газ или, очевидно, с вода, за да сте правилно хидратирани.

В същото време, за да се предотврати аерофагията, е много важно да се избягва дъвченето, защото при дъвченето ние насърчаваме навлизането на въздух. Затова можете да ги замените с бонбони без захар или таблетки за смучене, които не включват дъвчене.

5

Не забравяйте също, че освен това, което ядете, начинът, по който го правите, също има много общо с аерофагията или прекаленото газове. И е, че яденето бързо или без дъвчене е много вредно за хората, които са засегнати от това стомашно-чревно състояние. По този начин ще бъде от съществено значение да седнете да ядете тихо, така че да можете да ядете бавно и да дъвчете правилно.

От своя страна стресът и тревожността на ежедневието са също някои от причините за аерофагията и метеоризма. Затова трябва да се опитате да намалите състоянието на нервност до максимум и за това можете да си помогнете с дейности и техники за релаксация като йога, пилатес или просто практикуване на физически упражнения, което ще ви помогне да освободите натрупаните напрежения.

6

Въпреки че в много случаи те се използват и за лечение на аерофагия, те също могат да бъдат много полезни, за да се предотврати това. Отнасяме се към инфузиите с билкови лекарства със свойства за борба с газ от стомаха и червата. По този начин, приемането им веднага след хранене може да предотврати образуването на газове и да причини дискомфорт.

Има няколко растения, които могат да ви помогнат в тази задача, като лайка, мента, копър или звезден анасон. Както и да е, ние Ви каним да прочетете нашата статия, която събира най-добрите инфузии за газове и да изберете тази, която предпочитате.

7

А за онези случаи, в които е било невъзможно да се предотврати аерофагията, препоръчваме ви да се консултирате с тези други неща, за да се справите с нея:

• Как за лечение на аерофагия
• Естествени средства за аерофагия
• Трикове за премахване на газове

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.