Витамин А е едно от най-важните хранителни вещества за нашето тяло, пълно с ползи за нашето здраве, важно е да се погълне в ежедневната диета, за да се избегнат недостатъци, които могат да доведат до важни проблеми с костите, ниска защита или затруднения с зрението. Но знаете ли какви са храни, богати на витамин А ?, в. COM ви даваме списък на най-важните за вас, за да добавите към вашата храна и да получите всичките им обезщетения.

Може да се интересуват: Храни, богати на витамин В12

Храни, богати на витамин А: морков и тиква

Свикнали сме да чуваме, че една от ползите от морковите е да запазим нашата визия здрава, това се дължи на големия принос на витамин А, който ни предлага, като ни помага да поддържаме не само здравето на очите, но и да подобряваме храненето си, като осигуряваме други витамини и минерали.,

Неговото основно съединение е бета-каротинът, вид витамин А, който насърчава здравето на кожата и костите, зъбите и репродуктивните органи. Благодарение на същия компонент, храни като тиква също са богати на витамин А, превръщайки се в голяма хранителна алтернатива.

Храни, богати на витамин А: зелени листни зеленчуци

Сред храни, богати на витамин А, можем да подчертаем зелени листни зеленчуци като броколи, спанак или кале. Всички те, освен че са чудесен източник на фибри, предлагат добро снабдяване с витамин А, заедно с други хранителни вещества и важни минерали като желязо или витамин С, така че е препоръчително ежедневното им включване в диетата.

Храни, богати на витамин А: млечни продукти

Млечните продукти са отличен източник на витамин А, който може да се включи в нашата диета. Мляко, масло, сирене или кисело мляко също ни позволяват да консумираме калций и различни хранителни вещества, които са много благоприятни за нашето здраве. Не забравяйте да ги избирате за предпочитане обезмаслено, за да контролирате приема на мазнини, които тези продукти включват в оригиналната им версия.

Храни, богати на витамин А: черния дроб

Една от най -богатите на витамин А храни е черен дроб от говеждо месо, който също предлага важен принос на други минерали като желязо. Това е много питателна храна, но също така предлага висок прием на мазнини и холестерол, така че не се препоръчва да се консумира много често.

Храни, богати на витамин А: пъпеш, кайсия и манго

Сред всички плодове, най-богати на витамин А са пъпеш, кайсия и манго, които също предлагат на тялото ни добро снабдяване с течности, витамин С, фибри и други хранителни вещества, които насърчават нашето здраве.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.